как броться с синдромом хронической усталости?

Таково типичное состояние при синдроме хронической усталости (СХУ) , начало которого нередко провоцирует инфекционное или какое-либо другое заболевание. При этом болезнь обычно воспринимается, как временный криз. Однако состояние нездоровья затягивается и возникает ощущение длительной и мучительной осады организма.
Симптомы СХУ не особенно заметны и потому не дают оснований для тревоги. Поэтому мы успокаиваем себя и надеемся на то, что болезнь скоро пройдет и вернутся сила и бодрость. Но болезнь затягивается. Лечащий врач разводит руками (т. к. никакой патологии не находит) , интересуется нашим психическим здоровьем и предлагает обратиться к невропатологу, психологу, психиатру…
С синдромом хронической усталости, как и с другими болезнями, можно и нужно бороться. Это необходимо для того, чтобы вернуть себе то состояние, которое мы называем "здоровье", — бодрость, свежесть, энергичность, жизнестойкость. В одних случаях, особенно при профилактике заболеваний – самостоятельно, в других — под наблюдением врача.

Наши рекомендации относительно выхода из состояния СХУ основываются на позиции, что это одна из форм депрессии.

Семь простых житейских советов, как преодолеть СХУ:

1. Во всем том, что вы поначалу оцениваете только негативно, попробуйте отыскать что-то положительное, например, дождь, который идет третий день, когда вы находитесь в отпуске. Вы испытываете недовольство, ворчите, у вас плохое настроение. Но! Попробуйте порадоваться дождю, что благодаря ему, вы можете перебрать шкаф, почитать интересную книгу, выспаться;

2. Наслаждайтесь самыми обыкновенными делами, которыми вы занимаетесь в течение дня;

3. Посмотрите на ситуацию, которая вас раздражает с некоторой легкостью, а может быть, даже с юмором;

4. Чаще хвалите себя. Помните, как это делал Пушкин? "Ай, да Пушкин, ай, да сукин сын! "

5. Возвращаясь домой с работы, старайтесь не думать о тех неприятностях, которые у вас произошли за этот день. Обращайте внимание на природу вокруг себя: какие облака на небе, какие чудесные цветы, как щебечут птицы и т. д. Помните, что "все в этом мире чередуется: горе и радость, война и мир, удача и невезение и только глупцы ищут чистого наслаждения";

6. Сделайте себе какой-нибудь небольшой подарок;

7. Позвольте себе не сидеть затворницей дома, а увлечься чем-нибудь интересным. Это, конечно, может быть все что угодно… Но, может быть, вы позволите себе посещение каких-нибудь групповых занятий (например: шейпинг, курсы английского, группы психологического тренинга) . Многочисленные исследования доказали, что активные упражнения до полного физического изнеможения могут помочь преодолеть усталость и уныние…
больше http://www.baby.com.ua/st/?239

Никак. Отдыхать, высыпаться. Или менять место работы.

Это весна.. . Витаминчиков попринимай...

взять и выспаться - .и еще - подумать о себе любимой - .кроме вас - о вас никто на позаботится - особенно на работе !

Плюнуть на все дела и отоспаться. А еще попить витамин "С". Лучше натуральный.

Принимать комплекс витаминов и постараться выспаться.

меня спасает бассейн, поэтому побольше физической активности ;)

Динамизан. Витамина с женьшенем. Мне самой помогли) Когда я еле выдерживала рабочий ритм)