Как Вы боритесь с дипрессией, плохим настроением?

Депрессия - сложное заболевание и с первых дней заболевания надо лечиться.
Ученые подсчитали что в ближайшие 40 лет на Земе будет "Эпидемия" депрессии и стресса, больше всего медицинской помощи будут требовать эти заболевания.
Как побороть депрессию?

Желание самого пациента помочь себе, любить себя
Соблюдать строгий Режим дня
Ежедневные прогулки в дневное время, солнечные ванны
Много света в доме, сделать белю комнату и много света в ней
Физические упражнения
СПА (Salus Per Aqua - дома это может быть просто ванная со свечами и с любимым)
Сон в одно и тоже время и минимум 8 часов
Прогулки на природе
Отпуск на юге по горячей путевке
Новый любовник
Растения и животные
Диета много фруктов и овощей
Шоколад (темный где много какао)
Цветы на подоконнике в спальне
Хобби
Травы от депрессии (зверобой, лимонник китайский, страстоцвет)
Витамины (витамины группы В)
Кальций и магний. : Благодаря этим препаратам стрессовое состояние ликвидируется вместе с ригидностью мышц и бессонницей. 500 миллиграмм кальция и 250 магния вечером помогут вам лучше спать. И кальций, и магний сочетаются практически со всеми рецептурным препаратами. Однако все же необходимо перед началом приема проконсультироваться со специалистом.
Полезны также и полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3, в частности рыбий жир и льняное масло
Еще одно органическое вещество – 5-гидрокситриптофан – помогает в выработке организмом серотонина, не вызывая побочных эффектов. Такое лекарство может быть довольно дорогим, но при угнетенном состоянии попробовать его точно стоит. Нужно только помнить, что его нельзя принимать вместе с рецептурными лекарствами. 5-гидрокситриптофан также поможет побороть бессонницу, болевые синдромы, шизофрению, анорексию, булимию, ПМС и мигрени. Стандартная доза препарата – 250 миллиграмм на голодный желудок раз или два в день.
Очередное натуральное лекарство с труднопроизносимым названием – S-аденозилметионин . Это естественный аминокислотный антидепрессант, являющийся частью пути метаболизма гомоцистеина. Он служит метилирующим нейромедиатором – обеспечивает снабжение организма гормонами серотонином, допамином и катехоламином. Именно эти вещества заставляют нас чувствовать себя счастливыми. К тому же, S-аденозилметионин также является и сильным антитоксичным компонентом.

- И, наконец, последний препарат – витамин D . Он, как оказалось, имеет гораздо большее значение для физиологии, чем считалось ранее. Ежедневной нормой витамина D считается не более 1000 UI (международных единиц) .

прогуливаюсь на свежом воздухе

страдаю, ведь впереди зимняя бепрессия!

"Главное - подход". Так и живу.

напяливаю свою самую смелую маску и издеваюсь над окружающими!

забей на депрессию! скажи, у меня все хорошо! и поверь в это!.. элементарно Ватсон!))

оптимистка по жизни))))) все плохое когда нибудь заканчивается ))))

включаю музыку очень громко ( внаушниках) и танцую))))) )
))))))

Слушаю хорошую музыку

убираюсь, навожу порядок везде, в шкафах, на полочках... реально помогает.

веселая музыка или болтовня с подружкой)))

А у меня депрессии не бывает (извиняясь... ) Зачем она, вообще? . ;)

Есть замечательное всем помогающее легко исполняемое упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед параллельно полу, присогните ноги в коленях (спина прямая! ) и в этой позе стойте минимум минут 40 (сорок) . Можете в это время думать о своей депрессии, но сорок минут (а лучше полтора часа) выстойте как миленькая, пусть кто-нибудь Вас контролирует. Потом расскажете, какое накатывает счастье, когда можно сменить позу :) Попробуйте. Это из телесной психотерапии.

Ну... я пытаюсь отвлечься от плохих мыслей... Заняться чем нибудь, что доставляет нам радость.. Послушать музыку... или пообщаться с каким нибудь дорогим для тебя человечком.. Или почитать.. или уснуть... Во всяком случае надо снять груз с тела.. Вдохнуть и выдохнуть... Плохое настроение-это как роза без лепестков... лучше представить ее в полной красе.... Время все лечит... Надо только жить и быть любимым... счастье обязательно к вам постучит..

друзья, музыка, прогулки, хорошее кино, бананы, спорт