когда подкатывает волна раздражения-как справляетесь с ней?

Как Штирлиц - считаю до десяти

Замолкаю.
Произношу про себя разные слова: от очень неприличных до. . всяких других.

Я и не пытаюсь с ней справится сразу кричу...

Скрипя зубами, если честно.

Я ж не психически больной человек что б такое было . Это вам к врачу надо обратится пока не поздно .

ну смотря где, и смотря почему.. .

если из-за долбанного ПМСа - то уезжаю в магазин и там голова занята другим.. .

если из-за домашних дискуссий с сыном - то пытаюсь глубоко вдохнуть и спокойно дальше разговаривать.

если в разговоре с посторонними - то мысленно думаю "пошли все вон".

если с мужем беседую, то он у меня понятливый - я начинаю просто орать, как бешеная, минуты 2-3. А потом у меня все проходит.. . Муж меня пожалеет дурочку и далее все своим чередом.. . Ему вообще нравиться, когда я такая вся взъерошенная бегаю...

курю

Постараться расслабиться, подумать о чем-нибудь хорошем.

Дышать, считать.. . думать о чем-то светлом. Если не помогает, то лучше физическим трудом заняться или пробежаться, в общем забить мышцы действием, если психологически не можете себя успокоить.

По рпзномуб стараюсь чем то отвлечся, все равно чем, если уставший то отдохнуть по человечески, если нет то порабоиать человечески

стараюсь переключится на что-то другое.

раздражение- это вполне нормальная реакция человека. .
И обычно то мы знаем, что её вызывает. .
Это как "свёрнутая " агрессия, и если мой раздражитель рядом, то иногда он на себе познаёт - реакцию. . Но всё чаще стараюсь уйти, отвлечься на работу, приятные мысли, звонок подруге, "другу" и всё сияет другими красками))

Меня выручает любимая музыка/кино/сериалы. Можно с друзьями на природу выбраться, на крайняк - шоппинг (женщинам можно и не на крайняк)
П. С. Кстати очень удобно любимые сериалы смотреть онлайн - кач-во канеш не очень, зато комп не засоряет =)

К сожалению не всегда справляюсь и раздражаюсь) Надо тренировать терпение)

включаю музыку, настолько громко, чтобы соседей не беспокоить.

Наши переживания накапливаются, приводя к хроническому напряжению и эмоциональному дискомфорту. Взвинченность обязательно найдет лазейку и проявится в интонации или взгляде. Познакомьтесь с методами, которые помогут вам справиться с негативными переживаниями.
Избавление от раздражения с помощью «заземления» . В этом случае можно представить агрессивные импульсы, исходящие от клиента, в виде мощного пучка отрицательной энергии, проходящей сначала через вас, потом уходящей в землю. Важно почувствовать, что луч унес с собой все негативные переживания, от которых вы хотели избавиться.

Избавление от раздражения с помощью дыхания. Этот способ использует визуализацию и дыхание вместе. В процессе выдоха некоторые мышцы расслабляются, в том числе и те, в которых локализируется напряжение. Лишая наше раздражение физиологической основы, мы способствуем тому, чтобы оно исчезло вовсе. Встаньте в удобную для вас позу, прочувствуйте свое дыхание. Сделайте носом медленный глубокий вздох. Представьте себе, что в процессе вашего вдоха все напряжение и раздражение, скопившееся в вашем организме, поднимается вверх к ротовой полости. После того как вы сделали вдох полной грудью, резко выдохните, и представьте себе, что с выдохом уходят раздражение, обида и горечь. Сделайте это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что действительно выплеснули неприятные для себя эмоции.

Освобождение от раздражения с помощью нелепых деталей. Используя в процессе визуализации нелепые детали, представляя своего обидчика в смешном виде, мы снижаем значимость конфликтной ситуации и уменьшаем тот страх и недоверие, которые испытываем порой к своему оппоненту. Эта «передышка» на время помогает нам справиться с собственными переживаниями, чтобы потом более спокойно взвесить свое поведение в конфликтной ситуации. Вы можете придумать тысячи нелепых деталей, позволяющих вам улыбнуться или даже посмеяться. Можно представить, что у клиента вдруг выросли большие уши, и он стоит и хлопает ими.
Использование рисунка. Этот метод позволяет «расправиться» с копией своего обидчика, перенесенной на бумагу. Нарисуйте клиента, вызвавшего ваше раздражение и злость. Необязательно стараться, чтобы он был похож на реального покупателя, вы не художник, вы не обязаны хорошо рисовать. Нарисуйте его схематически. А теперь сконцентрируйте все раздражение против него в кончике карандаша, и зачеркните, заштрихуйте или размалюйте его. Потом разорвите рисунок на мелкие кусочки. Если ваш гнев очень силен, вы можете даже сжечь ваш рисунок, избавившись таким образом от навязчивых негативных переживаний. Если же вы чувствуете в себе художественный талант, нарисуйте карикатуру на вашего обидчика и повесьте ее рядом со своим рабочим местом. Один взгляд на карикатуру трудного клиента позволит вам сохранять хорошее настроение в течение всей деловой встречи.
Извлечение уроков из ситуации. Мы можем злиться или печалиться оттого, что нам приходится работать с такими трудными клиентами. Или мы можем радоваться тому, что трудные клиенты дают нам возможность совершенствовать свой профессионализм, навыки делового общения. Все зависит от того, как посмотреть на эту проблему. Второй взгляд дает нам массу преимуществ. Мы избавляемся от собственного неконструктивного раздражения (ведь клиента нельзя переделать) и начинаем анализировать собственное поведение.

Смотря в каких случаях, если это общение в интернете то тупо выхожу с аси контакта и т. д. а если просто из-за ситуаций то лучше закрыть глаза и вспомнить о приятном самом лучшем в жизни что либо когда происходило.