Есть интересная техника. Не помню где нашел. У меня жена долго не засыпает помогает только это.
Вся проблема в том что в конце дня когда вы ложитесь спать вы не можете полностью расслабится и это мешает заснуть спокойным здоровым сном. Различные лекарства это конечно решение, но сам организм и вы умеете это гораздо лучше и без постороннего вмешательства.
Делаем так: Ложитесь на спину. Руки, ноги ровно. Начинаете с пальцев ног (да-да именно с пальцев) и пытаетесь их расслабить каждую мышцу. Потом расслабляете ступни и так далее выше по ногам. Потом расслабляете руки так же начиная с пальцев. Не забывайте про каждую часть вашего тела. Потом голова, лицо, шея и туловище. По мере того как вы будете акцентировать свое внимание на каждом участке вы будете удивлены насколько ваше тело напряжено не смотря на то что вы вроде бы лежите и расслабленны, как вам казалось до этого. В итоге вы будете слышать только как ровно и спокойно работает диафрагма. Тело нальется приятной тяжестью. Когда закончите с руками и ногами будет ощущение что они пропали. В таком состоянии вы с легкостью уснете. И по настоящему отдохнете за ночь.
Дело в том что без вашего акцента к каждому участку ваше тело не может полностью расслабится без особой подготовки люди этого не умеют. Потом у вас с каждым разом это будет получаться быстрее и быстрее. В итоге научитесь хотя бы расслабляться и по настоящему отдыхать.) )
Удачи.
Прочие дела домашние
Добрый день! Ночью, когда долго не можете уснуть, баранов считаете, или снотворное пьёте?
Приветик милая)))) мне теперь бы часик времени я вырубаюсь и без баранов)))))))))))))
Мне бараны не помогают, видимо не любят меня, поэтому что нибудь пью.
Начинаю говорить сам с собой в голове... Иногда помогает.
Телевизор смотрю.
Алкоголистическое пью.. .
Или донормила половинку
Или донормила половинку
Катюха А
Приветик...смотри не переборщи с Донормилом опасная херня(((я была как то подсела на него потом и 5 штук не брали....пока не допилась до выкидыша...
вообще читаю.... а насчет баранов, нет не считаю, может меня сейчас за сумасшедшую сочтут или выпендрюшкой, но я считаю, например.... сколько я знаю композиторов и писателей на букву "а",допустим.... задаю цель, штук 15 насчитать, засыпаю где-то на 10-12 цифре.... только, Калибри, никому не говорите))))
Телевизор включаю и через 10 минут засыпаю))
мне вот новые соседи спать не дают купили петуха и кукарекует .хоть баранов считай хоть петухов
беру самую-самую скучную книгу которая тока есть дома (специально лежит около кровати) после 5-10 страниц проваливаюсь в сон)))
книжку читаю
Если спать не хочу, мне ни бараны, ни снотворное не помогут....
баранов беееееее))))
думки думаю!!! как мозг устает, засыпаю! счет баранов не помогает...
В инете сижу, пока носом в клавиатуру не упрусь. Потом только до подушки, и сразу храпишь :-)))
я просто телик смотрю до тех пор пока не усну)
Читать нудную литературу. . пока глаза не слипаются.. . а вообще большая проблема, успокоительное пью
Похожие вопросы
- Добрый вечер, дорогие!!!!Как долго Вы можете НИ ХРЕНА НЕ ДЕЛАТЬ? (+))))) И...нравится?
- Добрый день, дорогие!!!!ЧАЙ уже пили??? А с ЧЕМ Вы чаёк любите пить? (+))))))))))))))))))))))
- Привет!Ребят помогите плиз,проснулась в 3 часа ночи и теперь не могу уснуть как почти 2 часа,что делать!!!?
- Добрый день)а Вы долго держите обиду или нет?)
- Доброй всем ночи)) ) Скажите.. а Вы могли бы отказаться НАВСЕГДА от животной пищи ради любимого человека? И питаться
- Не могу уснуть(((пол-второго ночи
- Что вы делаете когда среди ночь приснился дурацкий сон и вы не можете уснуть?
- Не могу уснуть!!!!Время 3.30 ночи...ПИПЕЦ!Люди,дайте совет как уснуть?
- у вас тоже такое было когда тока начинали жить вместе (или ночевать) с парнем, то совсем не могли уснуть ночью???
- Добрый день, друзья!!! Вот говорят, что надо пить не менее 3 л воды в сутки..! А если я не хочу стОка ...