Добрый день! Ночью, когда долго не можете уснуть, баранов считаете, или снотворное пьёте?

Есть интересная техника. Не помню где нашел. У меня жена долго не засыпает помогает только это.
Вся проблема в том что в конце дня когда вы ложитесь спать вы не можете полностью расслабится и это мешает заснуть спокойным здоровым сном. Различные лекарства это конечно решение, но сам организм и вы умеете это гораздо лучше и без постороннего вмешательства.

Делаем так: Ложитесь на спину. Руки, ноги ровно. Начинаете с пальцев ног (да-да именно с пальцев) и пытаетесь их расслабить каждую мышцу. Потом расслабляете ступни и так далее выше по ногам. Потом расслабляете руки так же начиная с пальцев. Не забывайте про каждую часть вашего тела. Потом голова, лицо, шея и туловище. По мере того как вы будете акцентировать свое внимание на каждом участке вы будете удивлены насколько ваше тело напряжено не смотря на то что вы вроде бы лежите и расслабленны, как вам казалось до этого. В итоге вы будете слышать только как ровно и спокойно работает диафрагма. Тело нальется приятной тяжестью. Когда закончите с руками и ногами будет ощущение что они пропали. В таком состоянии вы с легкостью уснете. И по настоящему отдохнете за ночь.

Дело в том что без вашего акцента к каждому участку ваше тело не может полностью расслабится без особой подготовки люди этого не умеют. Потом у вас с каждым разом это будет получаться быстрее и быстрее. В итоге научитесь хотя бы расслабляться и по настоящему отдыхать.) )

Удачи.

Приветик милая)))) мне теперь бы часик времени я вырубаюсь и без баранов)))))))))))))

Мне бараны не помогают, видимо не любят меня, поэтому что нибудь пью.

Начинаю говорить сам с собой в голове... Иногда помогает.

Телевизор смотрю.

Алкоголистическое пью.. .
Или донормила половинку

вообще читаю.... а насчет баранов, нет не считаю, может меня сейчас за сумасшедшую сочтут или выпендрюшкой, но я считаю, например.... сколько я знаю композиторов и писателей на букву "а",допустим.... задаю цель, штук 15 насчитать, засыпаю где-то на 10-12 цифре.... только, Калибри, никому не говорите))))

Телевизор включаю и через 10 минут засыпаю))

мне вот новые соседи спать не дают купили петуха и кукарекует .хоть баранов считай хоть петухов

беру самую-самую скучную книгу которая тока есть дома (специально лежит около кровати) после 5-10 страниц проваливаюсь в сон)))

книжку читаю

Если спать не хочу, мне ни бараны, ни снотворное не помогут....

баранов беееееее))))

думки думаю!!! как мозг устает, засыпаю! счет баранов не помогает...

В инете сижу, пока носом в клавиатуру не упрусь. Потом только до подушки, и сразу храпишь :-)))

я просто телик смотрю до тех пор пока не усну)

Читать нудную литературу. . пока глаза не слипаются.. . а вообще большая проблема, успокоительное пью