Бессонница!Что делать и как с этим бороться?

Бессонница - это нарушение сна, при котором наблюдается трудность засыпания, короткий период собственно сна или отсутствие после него ощущения отдыха.

Чтобы правильно лечить бессонницу, необходимо точно установить ее причину. Если она вызвана переживаниями, что встречается наиболее часто, то, постарайтесь убедить себя, что все жизненные ситуации можно разрешить, было бы здоровье и терпенье, и что всегда "утро вечера мудренее".

Хорошо успокаивает теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой.
Как средство от бессоницы можно использовать настой мяты или пустырника. Желательно включить в комнате маленький светильник (в полной темноте с бессонницей не засыпают!) .

Необходимо строго соблюдать режим, много не спать (не более 8 часов взрослым и 10 детям) , вечером заставлять себя гулять перед сном не менее часа. Ужин должен быть легким: исключите из него сырые овощи и фрукты, черный хлеб, т. к. от них урчит в животе, что также мешает заснуть.

Желаю крепких и здоровых снов!

Жара наверное действует..

Главное, что надо сделать при бессоннице это установить режим. Человеческий организм привыкает к одному и тому же времени подъема и отбоя. Поэтому надо попытаться ложиться и вставать в одно и тоже время. Даже когда приходится ложиться позже, вставать надо все равно надо в обычное для себя время, и не важно легли вы под утро или уснули, придя с работы. Лишние минуты, проведенные в кровати, после просыпания расслабляют психику и сбивают режим.

Нюхни свой ник и порядок :)
А если серьёзно обстановку нужно сменить. Это первые симптомы депрессии.

Целый день физически пиз.. ячить. Уснёшь как убитый.

надо больше двигаться на свежем воздухе!

сидеть реже за компом))))

выпей 2 таблеточки пустырника! и всё будет ок!

выключи комп и спи))))))))

Валерьяночки)

надо с пользой провести это время. Понимаешь о чем я?)