Бессонница и как с ней бороться?

сбитый режим изи восстанавливаешь, не спишь ночь, на след день ложишься во время и все

бессоница это если вообще не можете спать. а вам просто режим сменить нужно.
заняться чем то активным днем чтобы не спать от безделья. к ночи устанете и будете спать.
у меня такого не было. ночью я могу не спать только преднамеренно - работа, дискотека, или мероприятие какое либо и т. п. днем я занята. а ночью сплю чтобы на следующий день снова заниматься всем чем я занимаюсь днем

Проще пареной репы. Когда будет необходимость утром рано вставать, бежать на работу или учебу, поневоле вечером ляжешь спать пораньше. Это не бессонница у вас, а неправильный режим.

Если это хронически, то лучше сменить регион. Тоже хронически мучилась от бессонницы каждую ночь, причем годами. Когда сменила регион, то проблема ушла - отрубает уже напрочь к 11 часам вечера. Думаю проблема кроется в корнях, у меня предки были западники, а я родилась на Дальнем Востоке, гены всё равно привычки не забывают. На Дальнем Востоке я утром встаю, как варенный овощ и до 12-13 дня сплю на ходу, а на западе я утром уже как огурчик, встаю сама, без будильника и бодро себя чувствую.

так это же не бессонница.

бессонница это когда заснуть не можешь, а у тебя просто режим сна как у пеликана.

пеликаны днем спят. разница в вопросе и в проблеме - весьма огромные, нельзя такие вещи путать.