Если после физ занятий - нет боли в мышцах, плохо занималась?

Question

Если после физ занятий - нет боли в мышцах, плохо занималась?

все же купила себе тренажер эллиптический, на нем хожу по 10 мин и бегаю по 20 минут, затем качаю пресс и растяжки делаю- но мышцы совсем не болят, а муж через 5 минут на этом тренажере дохнет и у него все болит (((( Я так понимаю у меня все мышцы в тонусе, осталось скафандр жира снять)))) Завтракаю и обедаю - ужина нет - вот и вечно спать хочу

Катюшка Кирбаба

31 546

22.05.2012

Похожие вопросы

Answer 1 · 2012-05-21 17:37:18

чтобы жир начал сгорать, занятие двигательное должно длиться более 40 минут. после 40 минут только начинается сжигание. на таком тренажере можно размять мышцы в начале тренировки и сжечь калории в конце. для разминки достаточно 10 минут. в конце - от 15... пить в течение тренировки )плюс до и после час-полтора) маленькими глоточками, по чуть, в пределах полулитра. перед тренировкой - белковое питание небольшой порцией. после тренировки - в зависимости от времени суток. ужинать надо обязательно. и лучше пару раз (порцию на пару раз разделить) . я специалист))) : за последний год сменила скафандр на 2 размера меньше)))

ЮР

Юлия Рассказчикова

45 474

Лучший ответ

21.05.2012

Катюшка Кирбаба понимаю все, но чувствую, что 10 минут для меня на тренажере как посидеть просто. совсем не чувствую даже небольшого усиления дыхания или пардон вспотеть - потому и матаю км на тренажере и потом занимаюсь, еще минут 20 - опять бегаю - но отдыхаю, потом опять качаю пресс - тянусь . потом опять на тренажер - закрепляю - но не устаю....

Answer 2 · 2012-05-21 17:24:38

Главное, чувствовать прилив энергии и хорошее настроение. Боль в мышцах - это для мазохистов

Ирина Притчина

58 850

21.05.2012

Катюшка Кирбаба так знаете какой бодрый прилив - вчера встала на весы, а 3 кг как не бывало, и это всего за 4 дня диеты и упражнений ))))

Answer 3 · 2012-05-21 17:22:45

Не обязательно. Если мышцы крепкие - они могут и не заболеть.

Марина Малевич

83 792

21.05.2012

Answer 4 · 2012-05-21 17:35:47

наверное вы ПРАВИЛЬНО занимаетесь на тренажёре....

Татьяна Максимова

60 194

21.05.2012

Answer 5 · 2012-05-21 17:23:12

надо сначала жир согнать а потом заниматься, а то у вас под жиром еще плюс слой мышц появится. мож он вас от боли защищает?)))

Aymengul A

32 648

21.05.2012

Катюшка Кирбаба а как его согнать,если не заниматься физическим упражнениями? сидеть голодать- не вариант

Ксения Степанова что б жир согнать..сначало надо мышечную массу сделать ( сильные руки, крепкую спину, устойчивость + развить в себе выносливость)..а потом его уже сгоняют...

Answer 6 · 2012-05-21 17:24:50

как мне тренер объяснял.. болит только первую неделю... потом мышцы привыкают из за этого надо нагрузку делать больше + добавлять новые упражнения... у Вас всё правильно болеть ни чего не должно.. У меня например после некоторых услажнённых упражнений часа 2 после тренировки ноют мышцы.. потом всё проходит

кстати кушать надо.. мне они посоветовали диету сбалансированного питания.. я за месяц на размер похудела... т. к если испытываете чувство голода 70% съединного отложится в жир... Попробуйте питание своё пересмотреть)

ОБ

Ольга Биктимирова

19 150

21.05.2012

Катюшка Кирбаба я это все тоже знаю, потому и питаюсь по совету тренера-чтобы заниматься и не умереть на тренажере