Добрый вечер!
Мне 15 лет, зовут Евгений.
Каждые 2 дня занимаюсь следуйщим (1 день тренировка, 1 день отдых, мыщцы тоже живые и им нужно отдыхать, а то хуже будет) :
1) Растяжки, растягиваю ноги.
2) Отжимания, отжимаюсь по 5 подходов по 20 раз на каждый подход, в итоге 100 отжимании, перерыв между подходами 60 секунд.
3) Качаю пресс, верхний, средний, нижний, каждый вид упражнении по 3 подхода, каждый подход пока не заболит делаю, обычно 30 раз.
4) Поднимаю гантели по 3 кило, качаю бицепс в основном.
5) Подтягиваюсь на турнике.
Вопрос:
Если я буду делать это почти каждый день до лета.. . Уберу живот и бока? Накачаю кубики пресса? Бицепс? Спина?
Самое главное для меня сейчас это убрать живот до лета.. . Поможет ли?
*Стараюсь не есть сладкое*
*Не пью и не курю*
Прочие дела домашние
Уберу ли я живот и бока до лета? (См. внтури)
шутишь? ещё как уберёшь !)
Жрать меньше надо и само все исчезнет. . :)))
Есть диета Дюкана. Белковая. Хорошо помогает вес сбросить и от нее нет упадка сил, как от тех, кто сидит на одной морковке.
Если не будете переедать (не только жирного и сладкого, но и вообще любой еды) , то вполне можете к лету отлично подтянуться.
В юном возрасте обмен веществ хороший должен быть. Плюс парни обычно худеют легче чем девушки.
А чтобы мышцы успевали отдохнуть, можно чередовать тренировки (день упор на мышцы, день на кардио) .
Бывают конечно проблемы из-за гормонов, щитовидки, но думаю к вам это не относится.
И не забывайте есть белки. Куриные грудки - хороший вариант.
В юном возрасте обмен веществ хороший должен быть. Плюс парни обычно худеют легче чем девушки.
А чтобы мышцы успевали отдохнуть, можно чередовать тренировки (день упор на мышцы, день на кардио) .
Бывают конечно проблемы из-за гормонов, щитовидки, но думаю к вам это не относится.
И не забывайте есть белки. Куриные грудки - хороший вариант.
А не тяжело ли для тебя всё это? Живот ты сможешь убрать если будешь делать упражнения "велосипед" и "ножницы", и хождение на ягодицам. За два месяца уберёшь живот и бёдра. Удачи тебе.
Отдыхать мышцам не надо! Спортсмены занимаются по 2 раза в день, 6 дней в неделю!
Надо больше двигаться, ходить, бегать. У меня сын качается, комплексы упражнений с гирями, велотренажер -не худеет.
Насчёт кубиков не знаю, а от живота и прочего жира избавишься. И ещё - старайся есть несоленую пищу, в крайнем случае недосоленую, уменьши количество мучного и налегай на фрукты и овощи и не только в вареном, но и в сыром виде. Старайся больше ходить пешком. Удачи тебе!) )
Да, +ко всему меньше есть и больше двигаться.
Живот классно поможет убрать БЕГ!!!
фото в студию!
то, что написано в основной части - наращивает мышцы, а жир сжигает кардио. вот и займись этим. по собственному опыту - быстрая ходьба на беговой дорожке плюс низкоуглеводная диета - сразу подсушишься
Смотря как вы питаетесь, если слишком калорийно, то будет накачанный пресс, покрытый слоем жира. Известно, что упражнения на пресс не сжигают жир непосредственно над ним и внутри, хотя такой миф существует. Так что следите за питанием не меньше чем за мышцами.
думаю нет, я в тренажорке качался видел толстых никто из них не худел, бег тебе в помощь, при беге идет распределение регуляция веса по телу, и организм сам сбрасывает лишнюю массу достаточно простым легким бегом бегать без нагрузок! этого достаточно. а от накачки мышцев не похудееш. это тоже самое что личить простуду другим лекарством.
подключи еще хула-хуп, враг для боков
незнаю, у каждого человека свой особеный организм, так что терзай, может получиться, но я думаю что получиться.. .
лично я занимаюсь двумя видами спорта и у меня тренировки 5 дней из 7!!!
занимаюсь тяжолай атлетикой и воркаутом, потому что у меня жывот и мышц нет.. .
тяжолая атлетика для наращивания мышц, а воркаут для формировки мышц и чтоб не стать деревом на турниках!!! !
терзай пац, терзай
лично я занимаюсь двумя видами спорта и у меня тренировки 5 дней из 7!!!
занимаюсь тяжолай атлетикой и воркаутом, потому что у меня жывот и мышц нет.. .
тяжолая атлетика для наращивания мышц, а воркаут для формировки мышц и чтоб не стать деревом на турниках!!! !
терзай пац, терзай
кубики нет, а вот с животом справиться реально
Похожие вопросы
- как убрать рекламу которая всплывает по бокам браузера?
- нужна помощь!Появился розовый лишай!Уже 2 недели!На животе,по бокам,на спине!Как от него избавиться?
- как вы любите засыпать : на спине ,животе ,на боку ,а может в обнимку с подушкой ?
- Друзья, кто успешно убирал живот и бока, поделитесь, советами как достичь успехов в этом деле.
- Убрать жир с живота
- Как убрать жир с живота? Прямо таки SOS.
- А не лучше в таких местах встечать Новый год? См. фото! Но и у меня в этом году не получится пробраться туда:
- Где жениха искать?! Сестрица год назад развелась, не прожив замужем и года (см. вн.)
- Стоит ли переезжать от родителей в 20 лет? (см. внутри)
- Посоветуйте что делать, чем я смогу помочь пьющей маме. Мне 16 лет.См внутри.