Самая большая проблема для меня не сама диета, а возвращение кг обратно после.. . Как сохранять результат диеты

Так не надо садиться на диеты и ограничивать себя в чем-то и не будет возврата кг)) )
Всего лишь нужно уменьшить порции в еде, ешь за раз столько, сколько в жменьку влазит (ту порцию, что ты ешь, уменьшаешь на 1/3) - это и есть твое норма)) )
До 12.00 можно есть все, что захочешь, только мало, после обеда менее калорийное и тоже мало, а после 18.00 яблоки или воду пить.. .
И таким образом организм будет получать все. но просто меньше порции.. .
Ограничения можно сделать только в сладком и мучном.. .
Желудок растянут и требовать будет больше еды, но аппетит можно перебить сушенной рыбой, стаканом теплой воды.. .
При этом делать раз в неделю разгрузочный день и пить только воду или томатный сок, а так же должна быть физическая нагрузка.. .
Так похудела моя знакомая и уменьшился со временем размер желудка и потребность жрать... вес не вернулся.. .
Все)))

Всегда питаться потом не много и правильно, поддерживая стабильный вес.
Сперва похудеть, а потом тщательно держать.
Вволю есть нельзя. (((

Строго следить за питанием. До конца дней. Больше никак. Сама вот полгода держала результат- расслабилась- плюс 10 кг. И никак не сдаются они теперь!

Стабильно не жрать. Другого не дано)

никак
это нормальная реакция организма на стресс, на диету

Не выходить за рамки калорийности.

значит диета вам не подходит. кремлевскую диету попробуйте. голодать не придется. и насиловать организм тоже. организм будет получать ВСЁ.
мне она идеально подходит. даже на ГВ ею пользуюсь.

Диета не поможет. Нужно радикально менять способ питания и жизни навсегда.

вы знаете я просто сама до этого дошла разумом. сама сидела на кучах диет уже резльтаты были, но не надолго, для того, чтобы ваша диета не была диетой - чтобы вы все время не думали о жрачке - эта самая диета должна быть просто нормальным рационом для вас, тогда и слезать некуда будет, и ничего набираться еще и с плюсом не будет. Просто я так поняла в один прекрасный день - для людей склонных к полноте приходит понимание того, что все - хватит жрать как раньше, пора сдерживаться- вот и все

лимфосанация плюс оксисайз

Диета № 5 прописывают больным гастритом.

питаться почти так же

СПОРТ и еще раз СПОРТ)

На диеты вообще садиться нельзя. Как правило потом набираешь больше чем скинул, это реакция организма на постоянное недоедание. Даже если есть потом по чуть чуть, то это сразу переходит в жировую прослойку, тело как-бы говорит, что к следующей деете я готово. Лучше больше заниматься спортом и правильно питаться. Эффект достигается только с годами, но зато навсегда.