Кто как худел. Поделитесь?

меньше жрачки, больше спорта
каждый день по 30 минут физ. упражнения, уменьшила порции, вечером что-нить легкое

Переходите на трех разовое питание: понедельник - среда - пятница. .
В воскресенье разгрузочный день. . :))

Делюсь !!!Жрать перестал и уСЁ !!!Похудел но не сразу а за 3 года на 15 кг !!!

Всю жизнь себя ограничиваю.
Что то типа углеводной диеты. Но нужно двигаться. Как? Сама выбирай.
Мне-41,2ое детей.

пол-желудка отрезали) )
на 40 кг за полгода)))

Система минус 60

- 14 кг за 4 недели. Вес держится уже 4 года. Следил за едой и больше ходил пешком.
- 24 кг за 40 дней. Ничего не ел, только воду пил. Без подготовки не советую.)))

единственно эффективный метод - весонаблюдатели, - точно по-русски не знаю как, короче там дробное питание небольшими порциями с подсчетом каллорий, оч быстро уходит вес, просто пошутила, но попробовала почти 8кг за неделю

для меня эффективен спорт. Минус 10 кг за 1 мес.. но надо постоянно поддерживать тогда

Утром углеводы. Обед и ужин - овощи сырые, кисломолочные продукты с минимальным количеством жира, мясо (не жареное) , яблоки.. . И много спорта.

Считаем калории - в день 1200 ккал, есть можно все в пределах этого количества.. . -2 кг/неделя...

1.Первые 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром, пол часа вечером. или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

Итого 19дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

Список продуктов для похудения:
1. Низкокалорийные продукты: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао) , финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

3 месяца не есть сладкое, мучное, делать какие-то упражнения хотя бы минут 10, и конечно не есть после шести

Ешь как обычно. тупо бегаешь на месте и двигаешься быстро. удары из бокса постоянно выполняй до пота. хоть я и не девушка, но у меня когда живот вырастает я так делаю. не угарай. реально поможет. до пота. запомни.

я и так хороша) )
Делюсь: надо любить себя)))

Помню ела я в основном капусту квашеную и салаты из свежей, булок не ела, а от хлеба и майонеза не могла отказаться и очень похудела.

Диета "Чили"