Меня вызывают к директору

Лучшая защита - нападение. Так и скажите директору : Здравствуйте, директор! Напортачила, знаю, оправдываться не буду. Переделаю сегодня же.
Если начнет пугать увольнением, то не пугайтесь (или сделайте вид, что это вас не пугает) - специалист вы хороший. И если сами не хотите увольняться, то ни за что не увольняйтесь по собственному желанию.

сильно всем телом напрягись, потом расслабься
и так 5 раз
выпей стакан воды
речь - извините, больше не повториться
не трынди, не ной, не кричи

Быть уверенной в себе и.. молча всё слушать... Если спросят, извинитесь и скажите, что больше подобного не повторится...

А как на счет того чтобы правду рассказать? Так ведь легче и придумывать ничего не надо.

обязательно скажи, что впредь будешь внимательнее относиться к своим обязанностям. За 10 минут до "ковра" выпей новопассит или любое другое успокоительное.

Подобрать грамотные аргументы, в свою защиту. Не что-то типа "у меня месячные" или рассказ о том что "болела голова и муж ругал за борщ, а ребенок написал в штаны", а грамотный рассказ, четко аргументированный, что мол не напортачить вы не могли, так как определенные обстоятельства заставили вас поступить именно таким образом, поэтому вы были вынуждены сделать все именно так а не иначе, ни в коем случае не говорите что "да, я знаю, я овца, у меня все из рук валится". скажите что все исправите, а еще лучше что вы уже продумали как все исправить с наименьшими потерями и в кратчайший срок.

не надо боятся, не на казнь же идете, разберетесь с проблемой и забудете

смотря на сколько накосячила. а твои слова понять и простить.