просьба без оскорблении, сама знаю, что работы не впроворот- отвечаите чисто по делу :)
занимаюсь так: каждыи день бег (от 10 до 17 км) и силовые тренировки- одна утром, другая вечером по 20-30 минут.
еда: в основном белок, гречка, салаты_ведрами)) ,овощи, иногда фрукты (персик, яблоки, киви, клубника), воды по 3 литра/день, иогурты, хлеба цельнозернового кусочек- но не каждыи день.
разница между фото всего 3 кг... вес почему-то перестал уходить :( уже 2 недели остановился, даже не знаю, чем его толкнуть дальше, ведь и так как проклятая занимаюсь.
Прекрасная фигура!
В моем вкусе!
Телефончик кинете, мож пересечемся, чай, кофе...: -)
Живот и бёдра вроде немного подтянулись....
Разница есть. То что вес встал - это норма. Попытайтесь удержать результат, продолжайте занятия и диету. Главное не бросайте на полдороге.
И можно на всякий случай провериться у эндокринолога. Иногда сложности со сгоном веса связаны с проблемами щитовидки. По анализам крови можно понять есть ли такие проблемы.
Руки, грудь, талия, живот стали худее.
ты занимаешся фигней бег можно заменить сексом а диета --выпивай утром натощак чашку горячей минералки каждый день и тут проблема психологическая ---организм чувствует недоедание и жир будет собирать со всего даже от вдоха
Все отлично, на второй фотографии тело более подтянутое, даже в области колен .
А вес застыл, так почти всегда бывает, организм раскачивается в непонятках, потом вес рухнет еще больше ,
Визуально уменьшился живот (подтянутей стал), грудь и бёдра.
Жир уходит, нарастают мышцы, а мышцы тяжелее жира. Начни считать калории, снижение веса происходит если тратится больше калорий чем получается.
да, фигура подтянулась, главное не бросай!
Если бы на одном и том же фоне были фотки, было бы нагляднее. А так не очень заметно)
Вы же мышцы себе тоже накачиваете - от них и вес. Мышцы весят больше жира. Результат виден, продолжайте в том же духе. Можно еще массаж добавить. Кстати, у вас и так хорошая фигура, мужчинам такая нравится:)
2 силовые в день? это какой неадекватный тренер вам расписал такой режим???
мышцы не успевают восстанавливаться, 3 силовых в неделю -норма. причем, не по 30 минут. 45 минут-час 1 тренировка.
я не верю, что вы дожимаете на силовых.
сколько вы успеваете сделать упражнений в 1 тренировке, по повторам и подходам? а спину вы закачиваете предварительно при таких нагрузках?
в остальные дни кардио. 1 день выходной.
сколько раз в день питаетесь? сколько каждый прием пищи по объему? что именно по часам? когда последний раз употребляете сложные углеводы? зачем вообще едите простые углеводы, если жгете?
сколько ушло по промерам?
Организм привыкает, вот вес и остановился. Для подтянутости рекомендую занятия с Джиллиан Майлс
лучше стало, но с такой диетой-нагрузкой ожидала увидеть бОльшую разницу.
Мой вам совет: что бы мы могли уловить небольшой результат, надо делать фото на одном и том же фоне, в одном и том же нижнем белье, с одинаковой позиции. Как вы выложили фото- нереально уловить скачок в 100 грамм, если бы кг20 скинули/мы бы заметили
есть разница, не сомневайтесь. верхняя часть всегда быстрее приходит в себя. да и для 4х недель -срок маленький а результат заметен.
продолжайте.. а ще кстати бывает вес увеличивается, хотя визуально не поправляетесь- это мышцы. вес встал -тоже хорошо..
вы молодец!
Живот подтянулся и вроде как грудь поменьше стала, а лицо худеет прежде всего
