Прочие дела домашние

скажите после 4-х недель тренировок, потеряла ли что-то внешне, кроме 4-х недель?)) фото

просьба без оскорблении, сама знаю, что работы не впроворот- отвечаите чисто по делу :)

занимаюсь так: каждыи день бег (от 10 до 17 км) и силовые тренировки- одна утром, другая вечером по 20-30 минут.
еда: в основном белок, гречка, салаты_ведрами)) ,овощи, иногда фрукты (персик, яблоки, киви, клубника), воды по 3 литра/день, иогурты, хлеба цельнозернового кусочек- но не каждыи день.
разница между фото всего 3 кг... вес почему-то перестал уходить :( уже 2 недели остановился, даже не знаю, чем его толкнуть дальше, ведь и так как проклятая занимаюсь.
Ксюня А
Ксюня А
7
Прекрасная фигура!
В моем вкусе!
Телефончик кинете, мож пересечемся, чай, кофе...: -)
Таншолпан *
Таншолпан *
87 353
Лучший ответ
нет, Алина..)
Не тот результат при таких нагрузках..
http://www.youtube.com/user/Enot1998
ИП
Инна Папко
84 786
Ксюня А ну а конктрено, в чем не тот? кардио -дофига и больше, + бассеин еще иногда по 3 км. силовые тоже вполне нормальные. разве нет?
Живот и бёдра вроде немного подтянулись....
Разница есть. То что вес встал - это норма. Попытайтесь удержать результат, продолжайте занятия и диету. Главное не бросайте на полдороге.
И можно на всякий случай провериться у эндокринолога. Иногда сложности со сгоном веса связаны с проблемами щитовидки. По анализам крови можно понять есть ли такие проблемы.
Зарина Губиева
Зарина Губиева
62 273
Ксюня А была - диагноза пока нет, каждые полгода сдаю кровь для контроля. склонность есть к аутоиммунному тиреоидиту, но это пока не дисгноз. Но врач сказал, что это не мешает похудеть, так что тут все отговорки исключаются :)
Руки, грудь, талия, живот стали худее.
Анна Новикова
Анна Новикова
57 123
ты занимаешся фигней бег можно заменить сексом а диета --выпивай утром натощак чашку горячей минералки каждый день и тут проблема психологическая ---организм чувствует недоедание и жир будет собирать со всего даже от вдоха
Все отлично, на второй фотографии тело более подтянутое, даже в области колен .
А вес застыл, так почти всегда бывает, организм раскачивается в непонятках, потом вес рухнет еще больше ,
Визуально уменьшился живот (подтянутей стал), грудь и бёдра.
AB
Anastassya Berezhnaya
60 366
Жир уходит, нарастают мышцы, а мышцы тяжелее жира. Начни считать калории, снижение веса происходит если тратится больше калорий чем получается.
Семачка
Семачка
78 318
да, фигура подтянулась, главное не бросай!
АФ
Анна Фролова
61 457
Если бы на одном и том же фоне были фотки, было бы нагляднее. А так не очень заметно)
Ксюня А :)) ну я не могу поехать в египет, чтобы просто сфоткаться)))
Вы же мышцы себе тоже накачиваете - от них и вес. Мышцы весят больше жира. Результат виден, продолжайте в том же духе. Можно еще массаж добавить. Кстати, у вас и так хорошая фигура, мужчинам такая нравится:)
Алёна Чугунова
Алёна Чугунова
43 955
Ксюня А спасибо, фигура хорошая, только жир все это портит))) хочу уменьшиться, и тогда будет конфетка :) ну так, а вес будет уходить? потому, что бег -это ведь кардио, должно сгорать все, а силовые я делаю без тренажером-с собственным весом и на руки с гантелями по 2,5 кг- делаю только, чтобы кожа не обвисала и было все подтянуто.
2 силовые в день? это какой неадекватный тренер вам расписал такой режим???
мышцы не успевают восстанавливаться, 3 силовых в неделю -норма. причем, не по 30 минут. 45 минут-час 1 тренировка.
я не верю, что вы дожимаете на силовых.
сколько вы успеваете сделать упражнений в 1 тренировке, по повторам и подходам? а спину вы закачиваете предварительно при таких нагрузках?
в остальные дни кардио. 1 день выходной.

сколько раз в день питаетесь? сколько каждый прием пищи по объему? что именно по часам? когда последний раз употребляете сложные углеводы? зачем вообще едите простые углеводы, если жгете?
сколько ушло по промерам?
Ainur Axlaeva
Ainur Axlaeva
43 541
Ксюня А ну силоваа-наверное громко сказано))) я занимаюсь 2 раза в день с "дневниками похудения", анита луценко. там она дает силовые упражнения, но это не тренажеры, как вы наверное подумали.
ПОдходов по 3 каждое упражнение, упражнении 3-4 штуки за раз, без пауз. А зачем предварительно спину накачивать при таких нагрузках? спина у меня работает при занятиях плаванием.
питаюсь 3 раза в день примерно, постоянные перекусы. по обьему каждыи прием пищи примерно 80гр. куринои грудки варенои, 70гр. грецки или любого сложного углевода + 150гр. свежих овощеи.
Ксюня А +каждыи денъ по 1-2 зефирки, перекусы: 10 штук миндаля или кешью + 4 штуки чернослива. иногда вместо зефира 4 квадратика шоколада. Фрукты ем тоже: только киви, яблоки и апельсины, за завтрак могу с овсянкои банан скушать.
Зачем ем простые углеводы? потому что не могу их не есть, привычка. без них совсем тяжело, хочется сладкого, как могу терплю, но это безсмысленно, потому ем милиграмными порциями-вот как я выше написала.

по параметрам ушло также мало как и по весу :( в талии 10см, в бедрах только 4см.
Организм привыкает, вот вес и остановился. Для подтянутости рекомендую занятия с Джиллиан Майлс
MR
Maryam Rzayeva
27 950
Ксюня А я занимаюсь с Анитои луценко по видео-все что нашла- все делаю с неи. Маиклс- тоже отличные тренировки, но я пока не выдерживаю, нужно немного подготовленнее стать, а-то не тяну и просто бросаю-это не дело. лучше уже с луценко, а когда немного мышцы натренируются-тогда можно и маиклс. слышала, что оч хорошие результаты дает - а у вас какие результаты с ее тренировками?
Явно лучше.
Natali Potapenko
Natali Potapenko
23 360
да у тебя лица нет
MZ
Merey Zheksembinov
21 554
Ната Скуржинская вот фейс и потеряла заметнее всего
лучше стало, но с такой диетой-нагрузкой ожидала увидеть бОльшую разницу.
Vera Chervyachuk
Vera Chervyachuk
12 526
Ксюня А я и сама ожидала, не поиму в чем проблема...
Мой вам совет: что бы мы могли уловить небольшой результат, надо делать фото на одном и том же фоне, в одном и том же нижнем белье, с одинаковой позиции. Как вы выложили фото- нереально уловить скачок в 100 грамм, если бы кг20 скинули/мы бы заметили
есть разница, не сомневайтесь. верхняя часть всегда быстрее приходит в себя. да и для 4х недель -срок маленький а результат заметен.
продолжайте.. а ще кстати бывает вес увеличивается, хотя визуально не поправляетесь- это мышцы. вес встал -тоже хорошо..
вы молодец!
Яна Волкова
Яна Волкова
2 446
Ксюня А я бОльшего ожидала, при таких нагрузках- устаю так, как-будто разгружаю каждыи день вагоны, ничего не хочется, когда с утра треня, потом на работу, после снова треня.... не поиму в чем проблема, почему же так медленно...
Живот подтянулся и вроде как грудь поменьше стала, а лицо худеет прежде всего

Похожие вопросы