При нарушении сна такая проблема, когда человек попросту боится засыпать или боится засыпать в одиночестве или темноте, очень распространена. Из-за этого человек спит в два раза меньше необходимого. Причин для этого множество- страх уснуть и не проснуться, страх своих собственных страшных или негативных снов.
Рано или поздно, все это перерастает в боязнь засыпания, если нарушение сна присутствует в течение трех месяцев, диагноз боязни сна подтверждается.
Эта проблема мучает половину человечества и многие начинают принимать снотворные, но не стоит усложнять ситуацию, делая хуже. Необходимо внимательнее отнестись к себе и самостоятельно попытаться устранить возникшие проблемы страха засыпания.
Как перестать бояться засыпать:
Как можно удобнее устроить свое спальное место: хороший матрац, подушка, плотные шторы.
Можно прибегать к снотворным ароматам: ромашка, лаванда, календула.
Сделать или купить подушку, набитые растениями улучающими сон.
Слушать успокаивающую музыку: лес, шум моря, дождь.
Принимать витамины и продукты содержащие: медь, железо, цинк, магний, кальций.
Строго исключить спиртное и табачные изделия.
Проветривать комнату утром и вечером. Можно на ночь открывать форточку, свежий воздух благоприятно действует на наш организм и психику.
Возьмите за правило по утрам делать контрастный душ и на завтрак употреблять цитрусовые фрукты.
Прочие дела домашние
Боюсь засыпать, снятся кошмары каждую ночь. Как быть?
а вы на ночь не едите случайно? я как только поем ночью кошмары снятся а вообще читайте молитвы.. пересмотрите что в вашей жизни вам так изматывает нервы и устраните эту проблему по возможности
для начала поменять направление койки спящего
Пивка
По утрам записывай что видел. Появится интерес (а что же дальше). Так и привыкнешь к ужасам.
Ver0N Konoplickaia
вы садист просто (
С персонажем кошмарика нужно драться или поговорить.
Попробуй сыграть в Доту
Ver0N Konoplickaia
что это такое? я далеко не подросток увы
успокоительные препараты помогут
причина в реальности . что-то происходит плохое .
Похожие вопросы
- Снятся кошмары каждую ночь. Что делать?
- Уже полгода сниться море, каждую ночь...
- в течение 2-3 лет почти каждую ночь снятся кошмары. что делать?
- Вот уже которую ночь снятся кошмары. Я уже спать боюсь.Что делать-то?
- Почему будят детей если им снятся кошмары?
- вам часто снятся сны? от чего зависит вообще,что кому то чуть ли не каждую ночь снятся,а другим очень,очень редко?
- Почему почти каждую ночь снятся страшные сны? Что делать, чтобы ничего не снилось?
- странный такой вопросец, но мамы, а обращение только к матерям, вам снились/снятся кошмары про детей?
- Вам часто снятся кошмары? и вообще вы помните, что снилось сегодня?)
- помогите разобраться! я с женой не живу уже4-й год а она мне снится каждую ночь!Что мне делать