Делаете ли вы утреннюю гимнастику? Да? Нет? Почему?

Год не делала, сначала болела, а потом после операции нельзя было.
Весной опять делать начну. Бегать по утрам. Сейчас снежная каша под ногами, скользко и мокро, опасно, пусть асфальт освободится.
Утром - проснулась, на автомате надеваешь спортивную одежду, выходишь из дома, идешь до места, где все бегают - это минут 7 - 10, и бежишь два круга - это два километра. Потом останавливаешься в том месте, где скамейка, и делаешь упражнения.
1. Руки на пояс, ноги на ширине плеч, крутим головой. Качаем направо-налево, вперед-назад, по кругу, поворачиваем голову.
2. Плечи, плечевой сустав. Двигаем, вращаем.
3. Руки. Сжимаем и разжимаем кисти, вращаем кистями, вращаем руками от локтей, вращаем руками от плеч, машем руками.
4. Грудная клетка. Махи руками по-всякому.
5. Пояс. Наклоны, повороты, скручивания туловища, упражнения на диафрагму.
6. Тазовая область. Стоим на полусогнутых и крутим тазом во все стороны.
7. Ноги. Опираемся рукой о дерево, стоим на одной ноге, у другой ноги тянем носочек, вращаем ногой от щиколотки, от колена, от тазобедренного сустава. Махи ногами вперед-назад и в сторону.
8. Приседания и подскоки, можно со скакалочкой.
9. Отжимания от скамеечки, потягивания ног с переносом центра тяжести, ходьба гусиным шагом и проч.
10. Встаем в полуприседе лицом к толстому дереву и лупим его руками и ногами. Можно бесконтактно. Представляем, где у дерева нос, где ухо, где еще что и лупим ногами и по уху, и в нос, и кулаками добавляем.
И бежим трусцой обратно домой, к завтраку и умыванию. Все занимает час-полтора. Важно делать в любую погоду. Плеер и наушники не беру.
Такая школьная зарядка, позволяет наработать пластику, дает моцион, и есть возможность надышаться воздухом. Все бесплатно, ясен пень.
Вокруг могут бегать другие бегающие, ходить пенсионеры скандинавской ходьбой, гулять мамашки с колясками и собачники с собаками.
Недостаток - нет возможности делать упражнения из положения лежа. Ну и не надо. Душа не лежит.
Летом - работа на даче, зарядки не будет. Зимой - лыжные прогулки. А осенью и весной - в самый раз.

У меня прогулки с собакой отлично заменяют гимнастику.
Серьезно.

Нет. Но 4 раза в неделю посещаю фитнес клуб. Люблю баню, веник и прорубь. Предпочитаю квалифицированные занятия спортом, а не "дамское рукоделие"

Никогда. Потому что спать охота. И так еле встаю, а тут ещё зарядку.. Нее..

Неееее. Ненавижу физические нагрузки. А вот муж мой по 2 часа и за себя и за меня. Он в 5 встает и начинает.... Меня уже и не зовет. Знает, это не мое.

А как же? Проснулась, потянулась, встала, нагнулась, разогнулась, добежала до кухни, а там - повороты, наклоны, потом поднятие тяжестей (младшего поднять с кровати), водные процедуры, бег по пересечённой местности - школа-магазины-кухня, ванна и т. д.
На зарядку в классическом понимании не остаётся ни времени, ни желания, да и надобности в ней нет.

нет. потому что ЛЕНЬ.

муж всегда, а я приравниваю к гимнастике складывание двух диванов, уборку постелей за всеми, приготовление завтрака на всех, мытьё посуды. Какая, нахрен, ещё гимнастика?!))

Сейчас нет, мне лень и спина болит.

сейчас делаю, по медицинским показаниям, пока здорова была - ленилась...

Иногда, потом лень побеждает, потом опять

ЛЕНЬ.

нет, хотя постоянно собираюсь!))