Продукт (heme iron)
Размер порции
Кол-во железа (мг)
говяжая печень
85гр
7.5
печень цыпленка
3 небольшие шт.
7.4
моллюски
85гр
5.2
устрицы (сырые)
85гр
4.8
свиная отбивная
85гр
3.3
бифштекс (из постного мяса)
85гр
3.0
жареная телятина
85гр
2.9
гамбургер
85гр
2.7
сардины (в консервах)
85гр
2.5
цыпленок (темное мясо)
85гр
2.0
баранина
85гр
1.7
камбала
85гр
1.2
тунец, (в консервах)
85гр
1.2
цыпленок (белое мясо)
85гр
1.0
розоватая или белая рыба
85гр
1.0
отруби
1/2 стакана 6.2
пшеничная каша
1/2 стакана
6.0
курага
85 гр
4.0
печеные бобы
1/2 стакана
3.0
миндаль
57 гр
2.7
сливовый сок
1/4 стакана
2.6
пророщенная пшеница
28 гр
2.5
зеленая фасоль
1/2 стакана
2.1
сливы
5 больших
2.0
изюм
85 гр
1.9
зелень одуванчика
1/2 стакана
1.6
булочка с отрубями
1 шт.
1.5
дикий рис
1/2 стакана
1.5
макароны (спагетти)
1 стакан
1.4
пивные дрожжи
1 cт. ложка
1.4
горох
1/2 стакана
1.2
томатный сок
1/2 стакана
1.1
яйца
1 шт.
1.0
брюссельская капуста, сваренная
1/2 стакана
0.9
рис
1/2 стакана
0.9
капуста брокколи, сваренная
1/2 стакана
0.9
арахисовое масло
3 cт. л
0.9
овсянка
1/2 стакана
0.8
тыква
1/2 стакана
0.8
ржаная булочка
1 шт.
0.7
картофель
1 маленьк. шт.
0.6
Прочие дела домашние
Какие продукты содержат много железа?
Алеся Учаева
10 539
печень, сердце, гречка, яблоки. . детя так кормили, когда гемаглобин понизился..
Светик Шечкова
81 723
Яблоко! оно даже "ржавеет", когда подсыхает.
Печенка
у нас в водопроводе
Анна Олежкина
56 979
яблоки
Марина Башмина
23 535
яблоки
Ирина Муратова/матвеева/
8 907
гречка, печень, зелёные яблоки, черная смородина
яблоко, гов. печень...
Татьяна Пономаренко
6 183
Реально много железа содержат препараты железа. Из продуктов - яблоки, печенка, гранаты. Но не обольщайтесь - анемия от продкутов не пройдет, нужно принимать препараты железа.
Неизвестно Неизвестно
4 162
Гранаты, свежевыжатый гранатовй сок, печенка, яблоки - лучше свои. Но без спец. препаратов не поднять, разве что самовнушение сработает, потребляя продукты кг. и литрами....
Куляш Сармашева
1 106
металические
Виктория Дяченко
571
Мясо, сок гранатовый! Печень, яблоки
яблоки
Похожие вопросы
- Вы едите продукты содержащие Е211, то есть бензоат натрия? Много где встречается и вызывает рак.
- Дамы, кто принимает дополнительно кальций-посоветуйте какой лучше выбрать? (только не пишите про продукты содержащие его))
- Люди! Кефир и почие кисломолочные продукты являются продуктами брожения, следовательно содержат алкоголь. Пусть...
- Как перестать есть клейковина содержащие продукты? не могу не есть мучное больше недели,
- Стараетесь ли вы покупать продукты, НЕ содержащие гетенически модифицированных компонентов(ГМО), или вам все равно?
- Вот жена сказала, что хочет слышать в доме топот маленьких ножек....Ну купил ей ёжика и лист железа..Чиво обиделась то
- Массаж предстательной железы....для чего он нужен?
- что скажете о таком способе поддержания уровня железа в организме? (+)
- Навеяно...что плохого в том, чтобы Мужчина содержал Женщину? +++
- Тут часто пишут, что когда мужчина женится, он берет на себя ответственность, т.е. обязуется содержать жену и детей.