Что нужно есть/пить чтобы ополнить йод в организме. Есть ли вкусные блюда с йодом?

Морская капуста в помощь

Самые доступные и легкоусваиваемые продукты - морепродукты )))

Орех, ламинария, хурма.
"Йод-Актив", если серьёзный дефицит, или проблема с щитовидкой.

морепродукты

Какие продукты содержат йод
Йодосодержащие продукты вовсе не редкость и не экзотика, как принято считать. Переусердствовать с их употреблением не стоит. Суточная норма йода для взрослых составляет – 100 мкг, для детей в возрасте 2-6 лет – чуть меньше (90 мкг). Новорожденным и малышам до 2-х лет вполне хватит 50 мкг.

С целью профилактики йододефицита, а также лечения уже имеющихся заболеваний щитовидной железы полезно употреблять следующие продукты:

грибы шампиньоны;
бобовые;
морепродукты;
йодированную соль;
печень трески;
яйца;
зелень (особенно петрушку, щавель, шпинат, укроп);
плавленые сыры;
йодированную выпечку;
молоко и его производные;
говяжье, свиное мясо;
гречку;
отруби пшеницы;
салаты;
овощи (в частности сырую морковь, капусту, свеклу);
овсянку.

грецкие орехи вроде..

морепродукты

Любую рыбу, жрать килограммами. Водоросли - Ламинарии (она же морская капуста), кальмары (не те которые к пиву, а свежие) и креветки. Йодированную соль напротив почему-то не советуют. Типо не усваивается. А раствор йода вообще опасно просто так употреблять в организм.

Хурма-очень вкусно

семечки 1 яблока содержат суточный запас йода
но их надо разжевать

Все что в море живет то и ешь

Морская капуста

рыба - пикша, сайда (вкусовые качества не очень, но усваимаевого йода там пропасть!), ламинария (морская капуста) вполне вкусно хавать. только не увлекайся, этой хрени надо есть совсем немного и нечасто 2-3 дня в нед.

все морепродукты

таблетки пей йодосодержащие и не заморачивайся

Некоторые фрукты (фейхоа, яблоки, слива, виноград, мандарины, хурма)
овощи (картофель, свекла, томаты)
натуральные молочные продукты (сыр, яйца, молоко, творог)
морские продукты (морская капуста, кальмар, морская рыба)
орехи
крупы (пшеная, гречневая, ячневая)