Если знакомые не дают спокойно работать и отдыхать, что делать?

Если у моих знакомых есть куча взрослых детей, друзей и прочего, но почему-то целыми днями эти люди (бывшие соседи, бывшие коллеги) меня тревожат на работе звонками, пишут в телеграм, вотсап, звонят туда и прочее, требуя выполнить их кучу просьб. И менно требуя, без всяких "а не можешь ли ты помочь, а не трудно ли тебе, может, отвлекаем". Нет! Вот сделай и все, хоть помри! И пофигу, что у меня самой дети и семья и работа. Я не понимаю ситуацию. Начала помогать и просто получила ярмо на шею. Один раз откликнулась и все: загрузили по самое. Их родня не хочет им помогать, но я почему-то должна и обязана. При том, что сама я никогда ни при каких метеоритах ни к кому с просьбами не обращаюсь - сама карабкаюсь. А тут: съезди туда, сделай то, принеси се, узнай то. И пошло-поехало. Говорю-пишу, что я работаю. Пофигу. Все равно уже неделю звонки и куча всего. Ни работать, ни отдыхать, ни покушать в перерыв обеденный. Звонят раз по сто. Давят на жалость, они такие несчастные. Я им не говорю про свои проблемы, считая неэтичным кого-то грузить ими. Послать просто так не могу - дурное воспитание (мама учительница была, папа-профессор, занудное воспитание - ты должна, ты обязана всем помогать). И вот не знаю, как мне быть?