Из-за большой груди тяжело держать спину ровно. Кажется, что грудному отделу позвоночиника тяжело держать и грудь и

Вот это пооможет.

полно всяких корсетов для поддержки спины

Так качай спину , у качков тоже грудные мышцы большие , но они не жалуются на тяжесть .

Сбросить лишний вес до нормы.
Часто большая грудь - это жир у дам с лишним весом.

Спорт - укреплять мышцы, спины в частности.

Делают операцию по уменьшению груди, если прям совсем плохо, по медицинским показаниям.

Некоторые идут и увеличивают грудь. Я думаю, Вам надо заниматься агитацией молодых, чтобы прекратили заниматься пластикой груди увеличивая ее до неприличных размеров.

Если у вас возникли проблемы с осанкой и боли в спине из-за большой груди, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по физической терапии для получения индивидуальных советов и рекомендаций. Они смогут провести полное обследование и дать конкретные рекомендации, учитывая вашу ситуацию.

Однако, я могу предложить вам некоторые общие советы, которые могут помочь вам улучшить положение и снять некоторые нагрузки с позвоночника:

1. Упражнения на укрепление спины: Регулярные упражнения на укрепление спины и коррекцию осанки могут быть полезны. Это могут быть упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и плечевого пояса. Спросите специалиста о рекомендуемых упражнениях для вашей ситуации.

2. Правильная осанка: Старайтесь поддерживать правильную осанку при ходьбе, стоянии и сидении. Держите плечи опущенными, спину прямой и голову поднятой. Постепенно это может помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку.

3. Равномерное распределение веса: При поднятии тяжелых предметов избегайте перегрузки позвоночника. Распределите вес равномерно между обеими руками или используйте сумку с ремнем через плечо, чтобы разгрузить спину.

4. Использование поддержки: Если вы чувствуете сильную усталость или боль, попробуйте использовать подушку или подушечку для опоры спины, когда сидите или стоите. Это может помочь разгрузить позвоночник и уменьшить дискомфорт.

5. Фитнес-тренировки: Регулярные занятия фитнесом, такие как пилатес или йога, могут быть полезны для укрепления мышц корпуса, гибкости и поддержки осанки. Однако, перед началом новой программы тренировок, проконсультируйтесь со специалистом.

6. Подбор правильного бюстгальтера: Правильно подобр

анный бюстгальтер может обеспечить необходимую поддержку и улучшить комфорт при ношении. Рекомендуется обратиться к профессионалу, чтобы выбрать правильный размер и стиль бюстгальтера, который подойдет вашей груди.

Опять же, рекомендуется получить индивидуальные консультации у специалиста, чтобы определить наилучший подход для вашей конкретной ситуации.

Носите бюстгальтер, избегайте поднятия тяжестей и занимайтесь спортом, чтобы укрепить спинные мышцы. Если вы испытываете боль, вам может понадобиться консультация физиотерапевта или мануального терапевта.

ПОЯСНИЦУ КАЧАЙ, ОНА ДЕРЖИТ

грудь уменьш