Прочие дела домашние

Боязнь спать без света. Мне 14.

Мне 14 лет, я боюсь спать без света. Всегда сплю лампой, если одна, но при этом когда сплю допустим с сестрой у неё дома, могу спокойно спать без света, какое-то чувство безопасности, когда сплю с кем-то. И так не только с сестрой, даже не понимаю, дело в том что я сплю не у себя дома или в том что с кем-то. В любом случае, как отучиться? Не поздно ли? Заранее спасибо.
Александра Еремкина
Александра Еремкина
99
Твои опасения вполне нормальны и очень распространены. Многие люди, вне зависимости от возраста, чувствуют дискомфорт или страх, оставаясь одни в темноте. Но, несмотря на это, важно помнить, что спать без источников света - это здоровее для твоего сна и общего здоровья.

Если ты хочешь научиться спать без света, вот несколько советов:

1. **Постепенное уменьшение освещения**: Начни со света пониженной яркости и постепенно переходи к полной темноте. Это может занять несколько недель или даже месяцев, но это нормально. Главное, чтобы ты чувствовал себя комфортно.

2. **Создай безопасное пространство**: Убедись, что твоя комната чистая и аккуратная. Беспорядок может вызывать дополнительный стресс. Если в темноте ты наткнешься на что-то, это только усилит твои опасения.

3. **Расслабляющие ритуалы перед сном**: Занимайся расслабляющими активностями перед сном, такими как медитация, чтение или глубокое дыхание.

4. **Создай уютную атмосферу**: Используй ароматические свечи или диффузоры с маслами, которые создают приятный аромат и помогают расслабиться.

5. **Позитивные убеждения**: Перед сном повторяй себе позитивные убеждения. Это может быть что-то вроде: "Темнота - это просто отсутствие света, она не может мне навредить".

6. **Спроси совета у специалиста**: Если ничего из вышеуказанного не помогает, может быть полезно обратиться к психологу. Они могут предложить другие стратегии и методы справления со страхом темноты.
Полина Подъячева
Полина Подъячева
957
Лучший ответ
Александра Еремкина Спасибо огромное!!
Фобия
Можно преодолением
Можно с психотерапевтом
Татьяна Багдасарьян
Татьяна Багдасарьян
66 495
Возьми фонарик,и как страшно,включи и посмотри в темноте,если нет никого ,то спи
Наташа Сайдалиева
Наташа Сайдалиева
52 603
перед тем, как лечь спать, выключи свет и внуши себе, что на соседней кровати ( или же в другой комнате, если ты в комнате одна) спит сестра. тогда тебе будет спокойно.
Ирина Сизова
Ирина Сизова
93 584
Александра Еремкина Спасибо большое, я попробую.)
Отучиться - выключением света, его и так достаточно вокруг, от света через окна, к примеру. Нет, не поздно.
Наталия Лутцева
Наталия Лутцева
82 960
Попробуй обратиться к психологу. Бо так можно и до 30 боятся
Ксения Балдук
Ксения Балдук
33 170
а ты с закрытыми глазами спишь или с открытыми? ты же когда их закрываешь без света остаешься. Не страшно?
Настя Бадюкова
Настя Бадюкова
668
Александра Еремкина В этом то и дело, можно ди как то себя обмануть, ведь если я знаю что свет включён становится спокойнее.
Настя Бадюкова а можно себя и не обманывать, если сильно страшно можешь и не выключать свет. если хочешь можешь засыпать с выключенным светом, укрытым полностью под одеяло, чтоб бабайка не съела. можешь свет выключать перед тем как ложишься, тебе же все равно будет слишком страшно что бы встать и включить его обратно. я тут проблемы не вижу на самом деле, ну даже если страшно то что с того?

Похожие вопросы