Как сказать маме «нет»?

всем доброго времени суток. текст будет длинный, помощь действительно нужна

дело в том, что я (девушка, 21 год) живу отдельно от родителей в другом городе. отношения у меня с ними достаточно напряженные. съехала специально под кучей предлогов. моя мама постоянно требует (не просит, именно требует) приехать к ней под предлогом того, что вся семья скучает. у меня своя жизнь, свои дела и я не могу постоянно мотаться из города в город, тратить на это время и деньги. для меня достаточно увидеться 1-2 раза в пол года, а она хочет каждый месяц, чтобы я приезжала на неделю.

я человек мягкий, очень. боюсь ранить, обидеть. нахожу вечно миллион отмазок, то заболела, то по работе проблемы. она вечно обижается, начинает истерить… а у меня из-за этого паника, вечный страх и тревога.

вот и сейчас, через пару дней я должна ехать к своей семье, даже билет куплен. но я не хочу… а «нет» сказать боюсь, не знаю как перебороть это. как маленькая, ей богу. не хочу выслушивать опять истерики и то, какая я плохая дочь. что бросила, не люблю. отмазки мои в этот раз уже не прокатят и я не знаю, что делать