Что делать когда эмоции берут верх?

Вы не всегда можете показать себя с лучшей стороны во время спора или конфликта. Что делать, если эмоции берут верх:

1. Физическая «отвлекающая»

Когда вы чувствуете, что эмоции вот-вот выйдут из-под контроля и вырвутся наружу, устройте себе маленький болевой «шок» : прикусите щеку или язык, ущипните себя, вонзите ногти в ладони. Физическая боль напомнит вам, что вы не одна сплошная взрывная эмоция, а человек способный рассуждать здраво.

2. Устранитесь с достоинством

Вы находитесь в эпицентре спора, и чувствуете, что вот-вот сорветесь. Самое лучшее в таком случае, собрать волю в кулак, спокойным вежливым тоном сказать: «Вы меня извините, я на минуту отлучусь» и уйти, не вдаваясь в объяснение причин, не хлопнув дверью, конечно. Вы, таким образом, ставите оппонента, противника в тупик, так как суть ваших действий, облаченная в вежливую форму, не ясна. Подобная стратегия дает вам некоторое время, чтобы успокоиться и обдумать свои действия.

3. Вернитесь мыслящим рационально

Вы воспользовались советом номер 2 и выиграли время, за которое вам необходимо успокоиться и взглянуть на ситуацию беспристрастно и объективно. Чтобы устраниться от ситуации и взглянуть на нее со стороны, не нужно пытаться решить проблему немедленно. Отложите решение на некоторое время.

4. Завершите диалог

Вы смогли выиграть время, чтобы успокоиться, успокоились и взглянули на конфликт беспристрастно. Осталось только завершить инцидент, не зависимо от того, добились вы какого-то результата или нет. Решение проблемы не всегда в вашей власти.

Будучи инициатором завершения конфронтации, вы, таким образом, проходите полный круг: берете под контроль эмоции, готовые захлестнуть вас, добиваетесь беспристрастного взгляда на ситуацию и ставите точку в споре или конфликте, являясь инициатором его завершения. Таким образом, вы становитесь победителем, победителем своих эмоций и человеком способным свернуть конфликт.

Если вы сможете этого добиться, то эмоции и ситуация не будут больше влиять на вас, вы станете хозяином своей жизни.

Занять себя чем нибудь другим, отвлечься...

ну и что пусть берут вверх, я человек эмоций, и по другому жить не смогу-скучно

Научиться брать себя в руки.

на горьком опыте могу сказать----лучше заткнуться, что-бы дров не наломать. эмоции-ураган опасный. хорошо, если вы не импульсивная личность--понюндил в углу и все,,, а если вы неврастенник???? это все----пиши-пропало!!!! 1

Иногда полезно "фонтаниррровать"...)))

включать разум.

Смешно покажется, но возьми себе себе и скажи: Да-а, я в гневе! ! (или в чем-то другом) Да-а я буду злиться.. . Я буду упиваться этим чувством.. .
И попробуй получить удовольствие от того, как злишься. Пронаблюдать. Куда что девается? ! Или примерно так.
Я как-то так один раз "боялась" Ха-ха!

Эмоции необходимо сбрасывать. Накапливать их в себе недопустимо. Кричите и ругайтесь не выбирая слов, правда не стоит этого делать на работе, например с руководителем. Тогда нужно где-то уединиться и высказать все что накипело, но только обязательно вслух. Как правило легчает сразу.

Уить и успокоитса о то ляпниш чтонибуть и потом жалееш

надеть розовые очки

музыка поможет вам. спокойная. классика.