как похудеть быстро и без жертв?

Быстро не получится без жертв. А если хотите эффективно, то Вам поможет метод Ковалькова (в инете много инфы) . Или гречневая диета. За неделю уходит до 5 кг.

ешь одну овсяную кашу, полезно и много не съешь

Не надо существенно менять рацион. Просто НЕ есть жирной пищи и купить себе абонемент в фитнес клуб на месяц. В этом клубе забить на тренеров-инструкторов, велотренажеры и прочие беговые дорожки, а сразу идти и работать околопредельными весами на базовых упражнениях (жим лежа, становая тяга и присяд со штангой) два раза в неделю. Домой приползать на бровях. Черезм месяц лишний вес уйдет, а за столь короткое время мышцы не успеют нарасти (не знаю, почему этого женщины так боятся).

Рот скотчем залепи

Спорт, танцы---и 90-60-90!!!!

боннский суп.... в инете наиди рецепт

Надо много есть на завтрак и с каждым последующим приемом пищи уменьшать количество. После шести желательно фрукты. Спорт, спорт и еще раз спорт!!!!

Жрать поменьше, бегать, можно на треножоре! ! Или одеть много курток и на улице кругами бегать, чтоб вспотеть!!

меньше жрать !!!

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на ходу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-002.ru

Меньше кушай и спорт