Трясутся руки при фотосъёмке. Как быть?)

0. Изучите заранее свои возможности, имейте представление о том, какую выдержку для наиболее употребительных фокусных расстояний Вы можете себе позволить в зависимости от физического и психологического состояния.
1. Тренируйте дыхание, выбирайте устойчивые и естественные позы для съёмки. Умение вовремя задержать дыхание и умение слышать свой пульс очень важны, особенно важно дыхание.
2. Утяжеляйте фотоаппарат, учитесь пользоваться упором, опорами.
3. Есть медикаментозные средства (посоветуйтесь с врачом). То, что подходит мне, вероятно, не подойдёт Вам.
4. Перед съёмкой избегайте употребления кофеина (чай, кофе, энергетические напитки), солёного, если у Вас от солёного быстро повышается давление. Непосредственно перед съёмкой по возможности старайтесь избегать серьёзных физических нагрузок. Изучите, как на Ваши способности влияет алкоголь (день, два, неделю назад) и не злоупотребляйте. В то же время очень небольшое количество алкоголя иногда помогает купировать некоторые неврологические симптомы, если они у вас есть.

... если съемка ведется на смартфон, то только стаб, или штатив, или опереться, прислониться к неподвижному предмету.

Незабвенный Евгений Лебедев оставил образец борьбы с тремором рук (см. видео: https://www.youtube.com/watch?v=rWpXG530oY8).
Попробуй применить для съёмки фото.

Нужно сначала выяснить причину, почему у вас трясутся руки. Найдя эту причину, можно уже подумать над тем, как от этого избавиться.

Монопод решает проблему и таскать не так тяжело.
А с тряской рук к невропатологу.

тренируйся, подкачай мышцу чтобы держать такой вес было легко, а потом начинай тренироваться расслабляться и снимать без напряжения в руках, практикуй дыхательную гимнастику, концентрация и дзен!

Я бегал по утрам вокруг общаги и повторял рекламный плакат на ней - "надо меньше пить... надо меньше...". А потом плакат сменили на "Это может случится с каждым"... Из-за этого чуть не отчислили.

есть выдержка 3 секунды

Монопод.

Субботняя шутка

Короткая выдержка, или стаб.

Прижми локти рук к груди

Поставь камеру на что нибудь

Перестать бухать по вечерам.

Купить штатив.
Использовать вторую руку вместо штатива)) и ставить руку на другую руку, держа руку другой рукой.
Не пить.