Перевести ватты в джоули

Схема перевода правильная, но:
не забывайте, что в генераторе (или импульсном источнике) поток света сосредоточен (стоит отражатель) , а в лампочке он рассеивается во все стороны.
По опыту - лучше не заморачиваться с постоянным светом, особенно в комнате. 2 прожектора по 500 Вт нагревают воздух в комнате до невозможного за 15-20 минут + можно случайно обжечься.
Но если все же хочется попробовать без сильных затрат - купите на любом строительном рынке прожектора по 500 Вт (1 кВт это для квартиры уже много).

Студийная импульсная лампа 100 дж светит, скажем, 1/500", тогда её мощность: 100 дж / 0.002 с = 50000 вт. Т. е. 50 киловатт. Неудивительно, что при таком основном свете Ваша люминисцентная лампа практически незаметна, так как она светит примерно в 300 раз слабее (считая КПД ртутной импульсной ламы вспышки одинаковым с КПД ртутно-люминисцентной лампы) .

Однако, здесь есть тонкость: вспышка светит 2 мс (примерно) , а "обычная" лампочка - всё время, пока открыт затвор (скажем 1/125"). Потому последняя успеет "насветить" в 4 раза дольше и результат будет отличаться не в 300 раз, а примерно в 80...

Это тоже достаточно много - хотя результат подсветки заметен будет, однако он явно недостаточен.

P.S. Вообще, смешивать импульсный и непрерывный свет крайне нежелательно - из-за разных цветовых температур. Результатом будут неустранимые по всему полю кадра ошибки баланса белого. Цвет объектов, подсвеченных лампой-вспышкой будет "синее", чем свет самой "холодной" люминисцентной лампы.

Не заморачивайтесь. Добавьте импульсный прибор. А пересчитать Ватты в Джоули Вам всё равно не удасться.
Кроме того, не забывайте, что у вспышек и у люминисцентных ламп разный спектр излучения. Это чревато совершенно ненужными Вам эффектами.

гдето читал что джоули это величина относящаяся к заряду коденсаторов а не к разряду и импульсу света, не знаю так ли это но соглашусь с тем что постоянный свет это не вариант и заморачиватся не стоит

Ватты - это джоули за секунду, а не наоборот!
Освещенность в люменах, емнип, меряется. Так что надо бы учитывать КПД источника света. У люминесцентной лампы это порядка 20-25% (очень "на глаз", точней ищите в инете) . Какой КПД у вспышки - даже приблизительно не знаю.
Так что посчитать не удастся с имеющимися данными.
Простой совет: не хватает света - купите еще.