Помогите вернуться немного в прошлое:))

уменшить размер порции

Один поход в тренажерный зал не поможет. Придется долго и упорно работать.
А вообще, пить много воды, 2 литра в день. Не есть сладкого, отказаться даже от сладкого чая. Все это будет способствовать скорейшему расщеплению жиров. Ну и конечно же обязательно добавить регулярные физические упражнения. Все это в совокупности может дать довольно быстрый результат. И тогда.. . Твоей фигуре станут завидовать подруги, мужчины станут провожать восхищенными взглядами, да и самочувствие изменится. Станешь ощущать себя другим человеком :).

ДИЕТКА
А диета- такой нет.. но есть хитрый трюк.
Можно есть ВСЕ! !
Но... есть 3 закона и их надо соблюдать.

1. Выбросить из дома ВСЕ большие тарелки.. оставить ТОЛЬКО блюдечки
2. Есть в один раз НЕ больше.. чем помещается у вас в ладонях (как если бы вы набирали воду руками, чтобы ополоснуть лицо) - это ТА порция.. которая Нормальна для вашего желудка.. а что больше- это перебор. И съев эту порцию.. следующую не есть минимум минут 15.

3. (очень эффективно) - ПОКА НЕ проглотите кусок. (порцию) которая у вас во рту.. пока рот абсолютно не чистый.. НОВУЮ порцию НЕ добавлять!! !
С первого же раза обнаружите.. что физически не можете съесть столько.. сколько раньше вам было слопать - раз плюнуть (желудок Успевает! ! среагировать.. и дать сигнал к насыщению)

4. Обязательно.. первые 4 недели.. принимать Органические натуральные антристрессы (рекомендую ТОЛЬКО или стресс адвентадж.. или 5 нтр). .
Как только стресс.. обычно организм желает есть.. этим он себя успокаивает - а даже если вы не голодны.. но у вас плохое настроение.. чтобы от него избавиться - вы будете кушать и будет счастливы в этот момент.. вам будет спокойно)
5. Купить коробок спичек 100 штук.. и 3 раза в день- рассеивать их по полу.. и -- поднимать Каждую отдельно. Наклонились.. подняли.. распрямились - положили в коробок.. и так все 100..эффект потрясающий.. причем на глазах.

И последнее - самое сложное. Но очень эффектное.
Стараться жевать чуть дольше, чем обычно.

Повторяю - Есть можно все! ! нет ограничений.. хотя если вы все же будете есть чуть меньше мучного и серебросодержащего- вам будет лучше) )

Обычно эта диета не просто быстро помогает - а к ней Привыкают!! ! и по другому уже есть НЕ могут.
Эта диета.. не просто возвращает фигуру в норму.. но помогает излечиться от многих болячек.. и улучшить работу внутренних органов.

французская диета - говорят помогает)

Ну как не помочь))) ) После шести не ужинать, а если очень хочется тосалатики или творожок. Так забавно, обычно женщины такие вопросы задают. Во ещё один совет - потрять все деньги на шмотки, жрать будет нечего)) ) (не обижайся)

Начни думать! ))

Бегать надо по утрам не лениться)))

бегай ездий на вело! меньше ешь

Чтобы быстро и легко вернуть прежний вес, нужно регулярно заниматься сексом (хотя бы 3 раза в день) , да так, чтобы первые 5-15 минут ты встать не мог с пастели.