у меня "кризис" ), "напала" на меня "хандра" ((( и так уже около 2-3 недель..(( как мне "покончить" с этим "кризисом"?(

если больше 2 или 3 недель, то возможно... Нужно уметь отличать депрессию от простого переутомления и печали. Психологи утверждают, что человеку необходимо периодически грустить. Когда мы не подавляем негативные эмоции, они постепенно уходят, но в норме апатичное настроение должно смениться подъёмом сил через 2-3 недели, а если состояние уныния затягивается, значит, у вас начинает развиваться самая настоящая депрессия.
На первой стадии из депрессии можно выйти самостоятельно, но если не работать над собой, через 6 месяцев начнется вторая стадия, на которой человек уже перестает управлять эмоциями, поэтому требуется помощь психотерапевта. Если депрессию не лечить, она станет хронической и будет напоминать о себе в самые неподходящие моменты.
В это нелегкое время старайтесь хорошо питаться, спите не меньше 8 часов в день, не засиживайтесь допоздна за работой или перед компьютером. Обязательно нужно хотя бы иногда заниматься спортом, делать зарядку, каждый день совершайте недолгие прогулки. Отложите в сторону те дела, которые не доставляют вам никакого удовольствия, старайтесь не общаться с людьми, в обществе которых чувствуете себя не комфортно. Если одолевают мрачные мысли, тут же начинайте вспоминать что-нибудь хорошее. Во время депрессии нельзя употреблять алкоголь и курить, эти вредные привычки усугубляют подавленное настроение.
сли вы зимой все же почувствовали первые признаки сезонной депрессии, начинайте каждый день принимать по 1-2 капсулы рыбьего жира. В солнечный зимний день старайтесь хотя бы полчаса побыть на свежем воздухе, а если вы вынуждены допоздна сидеть на работе, посещайте солярий, но загорайте в нем очень умеренно, витамин D начинает вырабатываться сразу же, как только на кожу попадают первые ультрафиолетовые лучи.

смени обстановку. съезди куда-нибудь!!!