Как научится не поддаваться своим эмоциям и контролировать обиду?

Здравствуйте, у меня уже давно возникла проблема которую я ни как не могу контролировать. Если меня толкнут, унизят даже пусть и не сильно, ударят, случайно в меня чем-то кинут я сразу начинаю плакать и это у меня не получается контролировать, хотя я очень очень стараюсь, но становится только хуже. Как сдержать эти слёзы? Пожалуйста не пишите "Не воспринимай всё так близко к сердцу" я и так это понимаю, но мне нужны методики как этому научится, может у кого есть советы, я понимаю что этому придётся учится долго и упорно. Просто есть люди которые привыкли обижать других людей, которые думают что им всё можно, но я не такой, похоже в этом и есть моя проблема. Отвлечься не получается, все мысли приходят только к тому, как меня обидели, и слёзы идут только сильнее. А для меня как для парня, это очень плохо, ведь парень не должен быть плаксой. И после таких обид, я часто падаю в депрессию на несколько дней, а в моём случае это тоже плохо, ведь нужно учится, а как учится если ты приходишь в класс к этим мразям, которые доводят тебя каждый раз. Как мне всё надоело... Но дело даже не в одноклассниках, так со всеми, из-за этого я даже не могу найти себе друзей и девушку. И из-за этого бывает даже срываюсь на младшего брата и случайно делаю ему больно, когда он не в чём не виноват. Как с этим справится, как не обижаться??