У меня нет никакой личной жизни из-за матери

Я девушка, мне 16. Проблема в том, что последние 1,5 года моя жизнь это: дом-школа-дом. У меня нет парня, не осталось даже друзей мужского пола, все что есть-пара подруг. Практически не гуляю, жизнь буквально проходит мимо меня. Одна из причин этого-моя мать. В последнее время она начала особенно сильно контролировать, с кем я общаюсь, куда хожу, что делаю, и все это досконально проверяет, после каждой прогулки обнюхивает (мол вдруг я курила/пила). Я не могу спокойно сходить погулять просто сказав «я гулять». Обязательно нужно сказать с кем конкретно, как я с этим человеком познакомилась, где, что я там буду делать и во сколько вернусь. И даже при этом во время прогулки она мне ещё 100 раз позвонит! У меня нет даже возможности завести парня, потому что я попросту не смогу проводить с ним время, ведь меня каждые полчаса достаёт мать (а рассказать ей о парне был бы не вариант, она категорически против, говорит мол это слишком рано). Она хочет чтобы я была ее собственностью, никуда не ходила, ни с кем не общалась, все время сидела с ней, чтобы она могла меня контролировать. Раньше все было нормально, а потом в один момент ее будто переклинило и начался тотальный контроль. Поводов я не давала, не было таких ситуаций, которые могли бы подорвать ее доверие. Папа так сильно не контролирует, но тоже на ее стороне. Скажите, что делать? Я хочу общаться, заводить отношения как все нормальные люди, а вместо этого вынуждена месяцами сидеть дома, выходя только в школу. Меня буквально душит этот контроль, я рыдаю постоянно, чувствую себя максимально несчастной и одинокой. Подскажите пожалуйста, как поступить в такой ситуации? Я правда больше не выдерживаю!!!