Мне постоянно хочется уйти из соцсетей и оборвать все связи в интернете, но не могу решиться

в период жизни, когда мне было одиноко и особо никого хорошего в моей жизни не было, я стала чаще сидеть в интернете, постепенно в течение 5 лет это перерасло в просто повседневную деятельность. в начале своего пребывания в интернете это место казалось мне чем-то невероятным, спасением. сейчас же я все больше разочаровываюсь в интернет-друзьях, а времяпровождение в соц сетях навеивает еще большее чувство одиночества. хочется бросить всех, удалить все аккаунты в соц сетях и создать их только для себя, а со всеми знакомыми порвать отношения, но с некоторыми из них мы общаемся уже довольно давно и вот так вот бросать их я не хочу, но они мне действительно перестали нравиться и начали даже доставлять дискомфорт. хочется не столько перестать сидеть в телефоне, сколько бросить всех знакомых. есть такое чувство, что без этого всего привычного я сойду с ума, что мне делать?