Уснула в 6 утра, проснулась в 5 вечера, как восстановить режим сна?

Здравствуйте. Обычно режим сна восстановить не так уж и просто. В вашем случае это будет еще труднее т. к. у вас слишком большое нарушение в расписании. Для восстановления сна в первую очередь нужно лечь спать во время. Около 10-ти вечера. Первые дни вам будет очень трудно уснуть, но вы должны пытаться. Можете выпить теплого молока перед сном, погулять на свежем воздухе чтобы получить больше кислорода и немного устать. Но даже если вы не будете засыпать, просто лежите и пытайтесь. Организм не сразу привыкнет, но через пару дней все будет в порядке. Во вторых вы должны прекратить поддаваться желанию лечь спать днем. Если вы хотите спать, вы должны вытерпеть до вечера и уже вечером ложиться. Также не позволяйте себе спать слишком долго, как бы это странно не звучало - ставьте будильник даже в выходной. Человеку в идеале нужно 7 часов сна. Но чтобы получить хороший отдых дайте себе 9-10 часов. В тот же выходной например. Поставьте будильник так, чтобы проснуться после этого времени. И помните, что самый хороший отдых организму дает сон в промежутке от 10 часов вечера и 2 часов ночи. А сон после 11 утра практически не несет пользы для организма и только нарушает его естественный цикл работы.

Ложись в 11 вечера, прими 2 таблетки вадиранки. Погуляй на свежем воздухе.

Спать надо только ночью.

Уснуть в 5 утра - проснуться в 4 вечера. И так постепенно на час сдвигайте свой режим.

Взять себя в руки, активно провести время до сна с физнагрузкой и все восстановится. Удачи!

Не знаю, подойдёт ли Вам... Я в 23:00 выпиваю литр водки и спать.

просыпаться на час раньше . постепенно двигая режим .

только через такую ломку

Лечь в 12 ночи, проснуться в 7 утра. И на тренажеры. Или хотя бы сделать гимнастику. Или пробежку. Затем на работу. Устать вечером как собаке. Смотреть любимый сериал. клюя носом. И вырубиться в 12. На завтра-послезавтра-и все дни - тот же режим.

надо завести или мужика или хотя-бы пса