Я бы хотел узнать, помогут ли протеины????

Денис не слушай никого насчёт количества тренировок в неделю. Это твоя программа тренировок и у каждого она своя! Я тебе посоветую не перекачиваться НИКОГДА, а то пользы точно не будет! (перекачаться- полностью разрушить все мышечные волокна и вовремя не восстановить. представь ощущение, когда ты поднимаешь свой рабочий вес раза в 3-4 меньше и то с читтингом (рывками) ) Пока занимайся без добавок. когда ты видишь что у тебя месячный застой роста мышечной массы- можешь потихоньку начать употреблять добавки! Протеин, креатин и гейнеры- самые эффективные и абсолютно безвредные добавки.
А пока придерживайся натурального питания. Составь свой собственный рацион! Только придерживайся правил- как можно меньше жира, перед тренировкой за 1-1,5 часа приём белково углеводной пищи. С химической точки зрения- углеводы носители энергии благодаря которой ты выполняешь любую работу, белок синтезируется в аминокислоты, которые ускоряют усвоение полезных веществ. ещё до тренировки прими витаминный комплекс.
Во время тренировки- только чистую воду да побольше.
После тренировки- белковую пищу! белок "построит" все твои мышцы.

Вот небольшая информация о самых белковосодержащих продуктах:

Белок (протеин) .

Яйца
Молоко
Рыба
Сыр
Бурый рис
Мясо и птица
Соевая мука

Зачем ты так над собой издеваешься? Сбрось нагрузку вдвое. Помогут энергетики.

Нет, не помогут. З. Ы. Как ты еще жив с такой системой тренировок...