вопрос инструкторам,знающим людям

Велосипед и бег отлично подтягивают попу.
Бег больше подходит тем, у кого мало времени на занятия спортом, потому что даже подготовленному спортсмену более, чем достаточно часовой пробежки, чтобы полностью вымотаться.
Велосипед требует больших временных затрат. Главное, здесь то, что жиры начинают гореть после 20-30 минут аэробной нагрузки, а на велосипеде можно без чрезмерных энергозатрат ехать 2-3 часа даже начинающему спортсмену, но естественно халявить нельзя, иначе толку будет ноль. Желательно иметь хороший горный велосипед и форму, хотя бы элементарно велотрусы. В них кататься в разы проще.
Плаванье, хоть и является наравне с беговыми лыжами комплексно затрагивающим почти все группы мышц видом спорта, но всё таки больше задействует спину и плечи.

Качаться лучше не надо. Большинство девушек с проблемой лишнего жира в бёдрах, занятия в тренажерном зале приводят к ярко выраженному целлюлиту (подкожный жир при силовых нагрузках никуда не девается, более того: за счёт растущих мышц он становится ещё более ярко выраженным) , так что ваш выбор аэробная нагрузка и главное: НЕ ХАЛЯВИТЬ!

Удачи в таком не лёгком деле, как доведение своего тела до идеала! =)

Тебе потребуется-
-крем против целлюлита (лучше не из дешевых)
-неопреновые репила
-неопреновые репила для дома
времени на это уйдет около 1.5 лет, НЕ МЕНЬШЕ!
итак, крем-2500
неопреновые шорты для бассейна-2000
шорты для дома (неопрен на мягкой подложке) -около 3000рэ.
Делать ничего особо не надо, продолжай ходить в бассик и все получится!

скакалка 300 раз в день