каким боевым искуством лучше заняться для само обороны и для развития ? мне 21 растяжки как такавой нет !!!

Для самообороны больше подойдет кэмпо. Объединяет в одно несколько видов единоборств. Каратэ тоже. Включает в себя и владение разного вида оружием. Кстати, йога в кэмпо, занимает не последнее место.

Бегом.

Мой бывший муж, милиционер, говорил, что все эти каратэ-дзюдо-ушу-кунгфу-айкидо-бушидо - полнейшая чушь.
Если вы самообороной интересуетесь всерьёз, и если вам важна не эффектность, а эффективность, то есть книжка "Боевая машина", Анатолий Тарас, это, он говорил, во много раз лучше работает в реальной обстановке. Сама не читала, не знаю, но у него она была настольная, перечитывал без конца, и его мнению, думаю, можно доверять.

купи монтировку или травматический пистолет.
если лень махать кулаками и заморачиватся с лицензиями то газовые балоны и УДАР вам подойдут.

читаем www . guns . ru (форумы) Там подробно разжовано.

Вид борьбы самбо очень хороший для поддержания тела в форме и для отпора противникам. Также дзюдо и вольная борьба. А растяжку получите прямо на уроках.
Дурь какая предлагать парню пистолет, не те времена.

каратэ, бокс

попробуй и совмести- народные танцы (для развития) и "русский бой"...

Чувак. Тебя это очень удивит, но реально - займись йогой. Гораздо лучше любого боевого искусства.

Главное, что она даёт, - это контроль над своим телом.
И над своим духом.

начни сначало с акробатики, там растяжка хорошая, а через дней так 15 займись "ушу", а уж через месяца 4-5 "боевым ушу" - и мозги и тело прочищает отлично, так что ни одна скотина не осмелится подойти гарантирую