Как лучше накачать мышцы груди?

брусья, отжимание, турник. только я не советую делать на тренажёрах эфект малый! берись за штангу! и массу накачаешь и силу! жим лёжа и жим лёжа с узким хватом. можно ещё разводы рук с гантелями или блинами! для начала хватит и 10кг. а потом постепенно повышай! братан только не пей всякие анаболики, креатины, метаны, протеин хоть бы как не говори что он без опасен, не верь! любое лекарство, даже самое слабое несёт вред на организм! Если тебе дороги твоя печень, почки желудок и самое главное мужской половой орган, не пей! при применение анаболи будет учащённая эрекция, и очень продолжительная! ты сможешь долше проводить половой акт! а как бросишь пить, всё будет плачевно! потому-что гормоны больше не будут поступать! а естественным образом организм уже не будет его выробатывать! короче выбирай и решай что тебе надо!

Отжиматься, чем больше, тем лучше.

Cамый эффектный способ накачать, это на брусьях, сам Шварц говорит. Ну и еще экспандер . Штанга само собой, но она травмоопасная.

У мужчины главное находится немного ниже

есть такое упражнение с партнершей, регулярно выполнять

Вот Олег сказал всё верно)
можно расписать немного:
1) жим штанги лёжа, средний хват. вес чуть больше среднего (не маленький)
4 подхода по 8-9 повторений.

2) жим штанги лёжа, узкий хват. вес чуть ниже среднего.
4 подхода по 10-12 повторений.

3) можно использовать жим лёжа на наклонной скамье как и +30 и -30 градусов. проконсультируся с инструктором или кто делает в зале упражнения.

4) на скамье сидя, угол наклона +30 градусов. жим гантелей
4 подхода по 12 повторений.
Описание: садишься на скамью, спина лежит +30 градусов, берёшь две гантели в руки. Опускаешь чтоб они составляли угол в 90 градусов. начинаешь жать верх, смыкая их в конце между собой.

5) химию не жрём)

6) а так если не очень стеснителен, посмотри в зале у кого грудь, подойди спроси, я думаю тебе хорошо обьяснят :)

Удачи: )

Турник, вот те лучший вариант!

;жим штанги снизу или попробовать рекламируемый новый легальный допинг

КАК БРОСИТЬ ПИТЬ ЗА 30 ДНЕЙ С ГАРАНТИЕЙ? --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------