Мне 16 лет. Я хочу сесть на шпагат и никак не получаэться

Это не так уж и трудно, мечта вполне осуществимая. Однако осторожность не помешает.
Ни в коем случае не рвать себя через силу! Есть прекрасный способ: постепенно-постепенно тренироваться на мягком пружинном диване. Растягиваешься и раскачиваешься – но только осторожно. Если регулярно так заниматься, то успех не заставит себя долго ждать. А когда получится, то первое время долго сидеть на шпагате нельзя – время сидения надо наращивать постепенно!

Успехов!

Милая, мне 38 и сижу на нем. Тренировалась ГОДЫ (спорт 9 лет)

Может, мазь спортивную применить для разогрева паховых связок...

Главное куда-нибудь не сядь, а на шпагат еще успеешь.

1.похудеть надо
2.меньше холяву гоняй
3.лучше разогревайся и лучше после бега садись на шпагат и в день по несколько раз
4.гирю можно взять или попроси сестру брата или друга что бы давали на плечи тебе.

Постепенно тянуть надо, растяжку тренировать. У меня через пару месяцев получилось (хотя это врождённая гибкость в основном виновата) . Но без растяжки никак.

Сядешь ещё. Если тренироваться будешь.

нуна достигать етого постепенно!

лишь занятия помогут.
ну не знаю как насчет через 9 лет, но на любых танцах (в основном уличных типа брейка или хипхопа (ну в балет или на бальные в таком возрасте тебя не возьмут (то есть удилять этому внимания не будут)) ) тебя посадят и даже расскажут как =) я так думаю=)