мне 16 лет.Занимаюсь усердно в зале и дома.Никак массу набрать не могу .Вопрос внутри.

Дружище!!! тебе 16 лет, еще толком эндокринная система не сформировалась, так что не переживай и подожди немного. Не в коем случае не употребляй жестокие препараты аля метандролол и т. п, а то здоровье погубишь) так по мелочам аминки кушай для поддержания и востановления мышц да кушай кашу)))

Сходи в больницу и сделай комплексное обследование от ОДА до ЖКТ.

переходи на спортивное питание + больше железа, меньше турников. мне повезло, я от рождения с массой хожу - при росте 180 см вешу 73 кг

приседай делай становую и жим об других упражнениях пока забудь и дела пойдут

А ты уверен что ты всё правильно делаешь? Чтото для такого роста мало весишь. Базу (приседание, становую, жим лежа) делаешь? Ты алкоголь употребляешь? Ты фигню (сухари, чипсы и т. д. ) ешь? Какой у тебя тип телосложения (экстоморф, эндоморф и т. д., в интернете посмотри какой у тебя тип и найдешь ответ как питаться, что делать) . Зачем добивать мышцы дома если ты их в спортзале прокачал? Ты ешь здоровую пищу (яйца, курица без кожи и т. д. ).Ты пььешь протеин (только не русский) ?

ну я незнаю можно протеин и метан но метан не советую)) ) мне повезло с детства мышечная масса была и есьть и будет )))

существует кетоновая диета, при ней разрешено упортеблять только белки и небольшое количество жиров (углеводы запрещаются категорически) , на такой диете сидит известнейший реслер Стив Остин. он именно благодаря ей форму набрал и держит

уу.. страшно)
укроп с пивом!)) так вродь боксеры вес набирают)
а вообще если абсолютно не набирается едой (куриные грудки очень хорошо в этом вопросе помогают) , то тогда можно протеинчика, креатинчика по принимать... вреда ни какого не принесёт) а польза по любому будет!

все зависит от того сколько уже занимаешся, какая у тебя комплекция да ивозраст, только началось формирование гармональной системы со временем все прийдет в норму и препораты по мощьней можно будет начинать принемать, занимайся и не торопись сильно постепенно все прийдет в норму.

во первых кушай побольше белковой пищи: мясо, молочные продукты, фрукты. во вторых строй свою свои тренировки на базовых упражнениях. в третьих нужен хороший здоровый сон. так же почитай литературу в интернете на соотвецтвующую тему.