Мне 20л. Хочу сесть на шпагат? Что для этого нужно делать?

через неделю не сядите, а вот через месяц другой вполне возможно!

Посмотри тут: http://videosaver.ru/load/30-1-0-152084

тренироваться.. . только не спеша, а то порвёте мышцы

Взять шпагат.

Не мудрствовать лукаво, а порто купить в хозяйственном иагазине моток шпагата, и тупо на него сесть.

Тренироваться под присмотром тренера. Самостоятельно не стоит заниматься. Рисковать не нужно! Удачи!

А ты ленолиум мылом натри и включи "Ледниковый период" начинай повторять элементы и шпагат сам по себе получится я то 8 лет ходила на хореографию тренировалась и получилось, а потом подумала -"Дура! Чтож я раньше так не сделала! "

тренироваться

каждый день потихоньку растягивайся, и через неделю ты сядешь на шпагат.

не бояться и тренироваться

займись камасутрой ыы

Хотеть маловато, надо растяжечкой сначало занятся.

Потихоньку делать растяжку, выпады и т. д.

Хороший гладкий черенок от лопаты или вмонтированный шест и взявшись за него руками, опираясь на него, держась за него день за днем.. . приотпустится замереть-тянуть мышцы и так всё дальше и дальше.. . Но очень и очень аккуратно стоит получить травму-лопнет хоть маленькая долька мышцы и всё- упражнения прекратить навсегда и забыть.. .
А зачем Вам эта фигня может заняться ежедневной общеукрепляющей зарядкой каждый день и Вы в форме.

растягиваться

тренируйся потихонько

А для кого?

rgea

КАЖДЫЙ ДЕНЬ делать хорошую зарядку ( для разогрева) а потом по 1-3 минутам сидеть как можешь на шпагате. ( сначала по 1 мин. а с каждым разом увеличивать)