хочу сесть на шпагат, желательно быстро, боль стерплю. Подскажите кто знает как это сделать

нормально.... а зачем? харакири не желете быстренько сделать? тоже, оч эффектно!))

Тянуть ноги во всех направлениях.
Быстро или нет, определит ваша конституция.

Натурально!
Обращаетесь к тренеру по художественной гимнастике, ходите в группу около квартала, ежедневно!!! Это самый безопасный и быстрый способ, можно попробовать самому, но не факт что получится ожидаемый результат. В своё время, бегая барьерный спринт мой тренер поступил именно так. Конечно было немного неловко приходить к хорошеньким девушкам и при них натурально выть от боли, но результат превзошёл все ожидания!

Боли при растягивании быть не должно! Нигде и никогда. Общий принцип -
растягиваемая мышца должна быть предельно расслаблена. Этого можно достичь, предварительно нагрузив её, т. е. заставив работать, сокращаться. Например, сидя пытаться свести ноги вместе, преодолевая сопротивление. А потом, спустя секунд десять, развести ноги максимально широко и задержавшись в этом положении секунд на десять. Дыхание при этом - энергичный вдох и долгий выдох. Особенно полезно пассивное растягивание, когда ноги разводятся при воздействии посторонней внешней силы (для этого существует специальный станок) . Но, ещё раз - никакой боли!

Надо чтоб сверху на тебя кто-то надавливал, импульсами. Я за неделю так сел.

в скользкой обуви на льду
я в первый раз так и села
кстати небольно почти
и очень быстро))) !
секунда буквально)))

Резко садиться нельзя нужно потихоньку сел на сколько можешь перед телевизором на полу и сидишь смотришь 20мин
терпи на10мин станет больно потом встал походил 25мин. опять сел! (и так 5 подходов)
Я за 4 нед. сел!!