очень хочу сесть на шпагат, помогите

нет

надо тренироваться год.. два

Могу посоветовать как знакомая садилась на поперечный шпагат. Эффект получился за 3 часа! Значит, садишься к стене, максимально раздвигаешь ножки, руками упираешься в пол, поставив их сзади, стараешься как можно ближе придвинуться к стене, здесь нужно потерпеть, как только чувствуешь, что предел - отдыхаешь, зафиксировав себя в таком положении, она например смотрела телевизор, чтобы отвлечься от ноющей боли и сама не замечала, как она быстро проходила, и так дальше продолжаешь - придвинулась - отдохнула!! !
Этот способ, потому что он самый быстрый, а понятие боль у каждого человека разное!! ! Ведь если тебе будет слишком больно процедуру можно растянуть на более длительное время, все равно быстрее!!! !
Можно заниматься каждый день, несколько раз в день, смотря насколько велико твое желание!! ! Удачи тебе!! !
И на самом деле очень важно какая растяжка у тебя сейчас. Все зависит от конкретного случая!! ! Будь осторожна и не переусердствуй - береги себя.

месяца за 2 не меньше))

нет. ростянеш мышцы и еще можешь повредить целку если она еще у тя есть...

Ешьте побольше шпинат чтобы сесть на шпагат))

Все возможно. Только нужно оооооочень много и упорно тренироваться) а главное постепенно и аккуратно, потому что могут быть последствия плачевные.

Вот кое-какие советы, а в принципе подробнее поищи в инете:

Перед началом растяжения мышц нужно себя разогреть, то есть провести разогревающие упражнения. Например, попрыгать, помахать ногами и т. д.

Затем нужно медленно садится на шпагат, все ниже и ниже, и когда вы достигните максимальной на данный момент, планки, нужно остаться в этом положение примерно на минуту. Так эффекта вы достигнете быстрее. Все упражнения должны проводиться при прямой осанке.

Очень полезны наклоны вперед, кончики пальцев должны касаться ног.

Полезны приседания, когда одна нога согнута впереди, а вторая в прямом положении вытянута назад. Нужно стараться сесть, как можно нижу.

Садитесь на пол, раздвиньте ноги как можно шире и к кончикам ног нужно коснуться рука и тянуться грудь как можно ниже.

Также сидя на полу, расставляем ноги как можно шире, руки вытягиваем прямо и пытаемся грудью коснуться пола.

Почитай книгу Ю. А ПегановЛ. А ,, Позвоночник гибок-тело молодо, , В ней все подробно описано