Хочу сесть на шпагат. В 16 лет это вообще возможно? Если да, то нужен ли какой-то особый комплекс упражнений?

Тянутся рекомендую два раза в день, утром вечером, по поводу конкретных упражнений для меня было эффективно уражнение, когда я садился на пол, одну ногу зацеплял за кресло например, вторую ногу разводишь в другую сторону, после чего тянешься вперед, к одной ноге к другой, после чего продолжаешь сидеть, можешь телек посмотреть в это время, что я и делал) ) после чего увеличиваешь амплитуду растяжки, так сидишь минут 30.Главное сильной боли в растяжке избегай, мышцы не должны испытывать сильной боли при растяжке. Все.

Ну возможно в принципе. Надо начать с небольших растяжек: сидя на полу, ноги раз ведены в сторону и пытаешься руками дотянуться как можно дальше вперед. Или одна нога полусогнута а другая вытянута назад и пытаешься как бы пружинить.. . Месяца через 1,5-2 сядешь если заниматься каждый день. Удачи!!

В России все возможно!! !
Тут надо смотреть! Словами не напишешь!!

В 16 лет можно сесть не только на шпагат....

Возможно в любом возрасте, только нужно постепенно растягиваться...

конечно, это возможно, в любом возрасте. просто ежедневно растягивайтесь, хорошенько тяните во всех направлениях ноги, и очень скоро сядете на шпагат

Смотря какие связки.. . если они еще не окрепли окончательно, то можно растянуть.. . а если уже все, то извини.. . хотя может и такое быть, что людям вообще не дано это.. . надо постепенно пытаться, пробовать.. . а там и видно будет:)

В первую очередь необходима заставить себя идти до конца. Не мало важна раскачать мышцы ног и спины.
Затем одновременно заняться бегом это тоже необходимо, и не большая растяжка в начале тренировки и в конце. И вы сами не заметите как сядете на шпагат. И не вздумайте сразу пытаться сесть это очень негативно скажется по окончанию тренировки, в дальнейшем советую не бросать достигнутые результаты .