как быстро научиться садиться на шпагат?

Тренироваться ежедневно.

Садиться быстро можно, а вот потом вставать проблемно и т. д. (((

Если быстро - то купи шпагат (веревка такая) в магазине и сядь на моток.

надо стать фанатом этого дела... тянутся при каждой удобной возможности... а щас слышал есть какой то вибро тренажёр для этого

попроси кого нить чтоб тебя растинули. один раз и надолго.

Ножно, разминаться и расстягиваться, и чем упорнее и чаще ты это будешь делать, тем быстрее сядешь на шпагат...

тебе за неделю-легко если себя не жалеть и не обращать внимание на боль! а вобще на тренях по полгода учат

Все дело в собственном желании и регулярности тренировок. Так же не последнюю роль играет возраст, т. к. годам к 15 двигательный аппарат, все связки и тазобедренные суставы сформировались, и врачи не советуют садиться на шпагат.

Для начала как и при всякой физической нагрузке, как и при любом растягивании надо разогреться. различные беговые упражнения, хотьба в полном присяде, приседания, легкие махи ногами. Затем переходы, ноги ставите широко и начинаете поочередно садиться на одну потом на другую, стараетесь делать как можно ниже. При растяжке не посредственно на шпагат нужно стараться с каждым выдохом сесть как можно ниже, и при этом не напрягать мышцы, подсознательно думаю как вы расслабляете их и отпускаете. Важно стараться с каждым выдохом садиться на пол сантиметра на сантиметр ниже. Неплохо если поможет партнер, но в разумных пределах.

Важно помнить что на шпагат оочень проблематично сесть даже за месяц или два, а за раз без должной подготовки сесть абсолютно нереально без дальнейших негативных последствий для здоровья.

Главное в шпагате как и вообще в спорте это регулярность и систематичность.

Успехов.

каждый день растягиваться с начало научится садится с пола и если хорошо получается садится с возвышений

надо каждый день делать растяжку и тогда можно научиться и чем больше упражнений тем лучше