мне 21 год,начал заниматься капуэйро,на каждой тренировке садимся на шпагат,но полностью не получается....

А куда торопиться-то? Тянись не спеша, как получится, так и ладно. Прогресс растяжки - дело индивидуальное, хотя, за полгода, как правило, все результата достигают. А балбесов, пишущих, что "поздно на полный шпагатец", не слушай. Можно и в 40 лет впервые на шпагат сесть, знаю примеры. Главное, не торопиться. Шпагат - не самоцель, для того, чтобы выполнять техники капоэйры, он в принципе не нужен. А вот травму при спешке получить легче легкого, и перерыв в тренировках будет длительный.

Простите, батенька, но вам на полный шпагатец уже поздно. Опоздали лет на 15. То есть, порастягиваясь, можете и сейчас сесть, с растяжечками, с горячими ванночками, но предупреждаю: рванёте себе связки в паху- будете дальше всю жизнь с клюкой ходить как Баба Яга. Не валяйте дурака. Занимайтесь нормальным капоэйро, но не впадайте в фанатизм. На хрена вам себя гробить?

зачем тебе полный шпагат нужен? технику оттачивай

Для того что бы сесть нужно тянутся каждый день утром и вечером по пол часа. В твоем возрасте полностью сесть на шпагат будет раз плюнуть

а у тренера не пытался спросить тоже самое.... как ни как тренер....

это у кого какая растяжка. кто-то может и за пару тренировок сесть на шпагат, а кому-то год понадобиться. так что не отчаивайся, если за пару месяцев твои результаты будут небольшими. просто растяжка нужна, как можно чаще. и тогда всё ок будет