Как научиться садиться на шпагат?

В течении дня ходи растягивайся, я например сижу на работе и место перекура делаю разминку, но я ее делаю просто как зарядку, а ты делай основательно, тяни как можно сильнее. При больших усилиях очень скоро сядешь.

Садись голой..

Книгами... стопку книг возьми и садись через день одну или две книги убирай
P.S не забудь разогреться

1) Бегай
2) Приседай
3) Делай шпагат (не делай если очень больно, если просто больно то это нормально)

Чтобы мышцы лучше тянулись и разогрелись прими теплую ванну, но не горячую. начинай с растяжки ,,,можешь для начала сделать махи ногами и с каждым разом все выше, сядь ноги вместе перед тобой, и всем телом пытайся дотянуться головой до ног, делай упражнение "бабочка"

Растяжка, растяжка, и ещё раз растяжка. Плавно, постепенно. Чем в меньшем возрасте начнёшь - тем проще.

Научиться садиться на шпагат сложно, но вполне достижимо. Нельзя сразу набрасываться на это занятие, а надо постепенно изо дня в день тренироваться. Сначала разогрей мышцы (можно даже в теплой ванне, но лучше размять мышцы ног), чтоб не получить растяжение. Далее попытайся помахать нагами на наибольшую высоту. После попробуй закинуть ногу на что то (например стол), как балерина, и лёгкими покачивающими движениями растянись до возникновения лёгкой боли. Можешь просто держась за что-то сесть на шпагат до своего придела, и задержаться. Ты почуствуешь как растягиваешься. Удачи!