решила начать активный образ жизни, с чего посоветуете начать и продолжить?

часовые прогулки по утрам
по раньше что бы не дышать вонью.. .
идти без надрыва быстрым шагом.. .

главое в таких начинаниях без фанатизма все делать.. . а то начинается пытка себя и бросаешь потом заниматься спортом.. .

потом я бы пошел в спорт клуб.. . далее все зависит от того что вам больше нравится.. .
кому то нравится скакать на различных занятиях кому то тренажеры
кому то плавать.. .
а кто то любит йогу.. .
каждому свое
выбор огромен.. .

активный образ жизни начинается после 9 вечера у дороги

выбери по душе и занимайся после работы вечерком. лучше что нибудь на воздухе. велосипед например

Пешком ходить побольше км 8 в день и ВСЕ.

Пробежки с утра - самое эффективное, малозатратное средство для поднятия тонуса всех групп мышц

бросай курить

Ну, для начала надо избавиться от всех вредных привычек. А потом вперед: летом - бег трусцой, зимой- лыжи. Только не бегайте по брусчатке и асфальту, бегайте в хороших кроссовках.
Согласен с Сергеем насчет разминки, но не менее важен и разогрев.

с АКТИВированного угля

Главное не бегать и не ходить сначала, а просто разминать руки ноги и туловище, короче все группы мышц. Знаю человека сразу пошел на школьный круг сделал 5 кругов а на шестом так мышцу потянул, что все лето больше бегать-то и не ходил, и вообще перед любым занятием сперва разминка разминка и еще раз разминка. Руками ногами помаши, головой покрути и вперед день за днем увеличивая нагрузку например сегодня 6 кругов пробежала, завтра 7 и так далее...

бросить старый