Как накачаться дома? Подскажите пожалуйста.

Приседания и становая тяга.

Берете 3-х литровую бутылку вина и выпиваете все сами.. . Накачаетесь неслабо.

Чтобы накачаться дома, надо придерживаться системы, если просто делать одни и те же упражнения каждый день, постепенно повышая нагрузку, эффекта практически не будет.
Вот два варианта, как накачаться в домашних условиях:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2010/December/5977
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2009/April/4067
Помимо самой системы тренировок, в статьях приведено много советов, которые помогут добиться более ощутимого результата.

Если дома есть собственная качалка, то точно так же как и в тренаж зале, а если нет.... увы никак!!!! А от поедания метана сидя на диване мышцы не прибавятся:))))))))

турник отжимания гири гантели штанги! вопрос не правильно поставил-)

Хай, это нереально. сам посуди, разминка минут10-15(скакалка обязательно) и тренировки 3-4 раза в неделю по 1ч 1.5.часа. Тебе как минимум надо штанга для жима лежа (скамейка и стойки), штанга для становой тяги, и штанга для приседания (ещё одна стойка) и куча блинов. Это минимум!!!:) не парься, иди в тренажёрку-никто ржать не будет-там все занимающиеся люди были такие же как ты сначала (доходяги). З. Ы. а ещё ты по любому или спину сорвёш и останешся калекой на всю жизнь (не знаеш техники) штангой придавит без страховки, и пол проломаеш.

если есть гантели то это хорошо так как они отлично помогают в таких ситуациях.... ими можно выполныть упражнения приктически на все группы мышц, но полностью полноценные занятия в тренажерке они не заменят. можешь так же отжиматься до отказа тогда и забитость почувствуешь и результат какой никакой будет а еще кушай хорошо.

купи метан и не парься

Долго и нудно придётся! ")