как накачаться дома???

О фильме:
Hannibal, он же Hannibal for King, он же the Humble Android - тренер, актер и прости господи модель на собственном примере демонстрирует возможности старых добрых турников с брусьями.
Наверное каждый кто занимается Гетто Воркаутом знает этого человека в лицо, мечтает быть таким же сильным и иметь мускулистое тело не хуже чем у него. Так давайте спросим у самого Hannibal'а как он достиг таких вершин в совершенствовании своего тела?
Страна: США
Продолжительность: 00:28:02

Файл
Размер: 399.95 MB (419,375,104 байт)
Формат: avi
Качество: DVDRip
Видео: Xvid 720x544 29.97fps 1994 kbps
Звук: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 112Kbps

обучающее DVD скачать бесплатно

отжимания в помощь.

А дальше 2 гири по 16кг, по 24 кг, по 32кг

2 раза в неделю турник с грузом по 4 падхода широким хватом, 2 раза в неделю брусья с грузом широким хватом. приседания делай когда силы остаются по 4 падхода с грузом. прес качай с грузом за головой. отжимания там какие хочешь делай. в день брусьев делай греблю своими гантелями в медленом темпе будто плывеш и боксирования и делай еще разводку стоя. отжимайся узким хватом. в день подтягивания прес качай. понедельник турник воторник брусья четверг турник пятница брусья. у тебя 3 дня отдыха в неделю останется. между подходами пей воду с сахаром по маленьких 3 глотка качайся максимум 47 мин. еш яйца. витамины купи себе и пей двойную дозу.

Да у тебя все есть для мышц. я например только отжимался от пола, ходил на брусья и бегал. и форма отличная. тренеруйся по проге: 2дня работаешь 1 отдыхаешь 3 дня раб. 1 отдыхаешь.

брусья и отжимайся, вот все что нужно!