как убрать живот?подскажите пожалуйста самые простые диеты и упражнения!!!

Самое постое-качай пресс по утрам и не ешь после 18:00, проверено на себе!! ! Поверь, другого не надо. А диеты это все туфта, после них в 2 раза больше вес наберешь!!!

бег и прыжки со скалкой

Весь мир спорит о том, можно ли сжигать жир точечно, или это комплексная реакция, затрагивающий весь организм целиком.

С одной стороны, наука действительно не знает таких процессов, которые бы позволили какой-то мышце брать энергию прямо из своего окружения. Но с другой – по всему миру энтузиасты пробуют, пытаются, изобретают и тестируют… …и добиваются (!) уменьшения жировой прослойки в определенном месте тела!

Вот об одной из таких «необъясненных наукой программ» мы сегодня и побеседуем.

Где-то в далекой Америке, в одном из институтов проводили простенький эксперимент. Они набрали добровольцев и разделили их на две группы. Одна группа, понятно, была контрольной, и тренировалась в обычном режиме. А участников второй, помимо обычного тренинга, заставили выполнять многоповторные упражнения на какую-то конкретную часть тела (в данном случае это был квадрицепс, но похожие опыты ставили и на прессе, и на трицепсах и на некоторых других мышцах) .

Затем измерили уровень общего снижения жира и жира, ушедшего с передней части бедер.

Ну, Вы, наверное, уже догадались, что квадрицепсы второй группы обезжирились гораздо сильнее, чем у первой, хотя общие показатели потери веса у всех участников оказались примерно равны.

Вывод: точечное сжигание жира возможно. Оно, правда, идет не особо быстрыми темпами, но если Вы худеете полностью, то почему бы не сделать упора на одну из своих любимых частей тела? Например, на ягодицы, или, в нашем случае, на талию.

http://cool-body.ru/?p=149

Считать потраченный калории и съеденные, смещать баланс в сторону потраченных.
Аэробная нагрузка (бег, велосипед, лыжи и т. д.), низкоуглеводное питание, не есть жирные продукты.

белый, так же проводились исследования, в результате которых было установлено, что локальное жиросжигание возможно только в области грудных мышц, так то.

Утром кекс вечером секс. Если не помогает мучное исключаем)))