Как убрать живот потеряв минимум мышечной массы?

Пресс качать надо тебе. Минимум по 2 подхода в день по 25-50 раз! И ты не потеряешь вес и пресс будет у тя

кароче не каво не лушай как всегда ответы некомпитентных людеЙ!
Пресс

Тут надо запомнить главное – мышцы живота такие же как и все остальные, поэтому нет нужды их качать по 50 и выше повторений. Хотите кирпичи на пузе, делайте 6-12 повторений. Не стоит их также качать, кто хочет убрать жир с пуза. Локальное жиросжигание возможно, но совсем немного и то при целевой прокачке пресса не меньше 30 минут, такое осилить мало кто сможет, а если и осилит, то мне жаль его позвоночник. Кстати, о птичках, чтобы работал именно пресс, а не поясница (также снять нагрузку с позвоночника) , нужно максимально скруглить спину в пояснице и держать в таком положении на протяжении всего движения.

Вот тройка самых эффективных упражнений на пресс:
Подъем ног до перекладины в висе – зверское упражнение, очень любит Катлер. Только смотрите, не упадите, хват нужен сильный.
Подъемы туловища с отягощением на наклонной скамье, угол от 45 градусов и круче, опускаться как можно ниже, держа согнутую спину. Скручивания оставьте девушкам и профи.
Мегаупражнение, прочитал в ЖМ, – сидим на скамейке, в руке тяжелая гантель, и переносим гантель с одной стороны скамейки на другую, касаясь гантелью скамьи, руки вытянуты, в плечах не двигаются, двигается только позвоночник. Некоторые подумают, что работают только косые, но будут неправы. Косые работают как ни странно мало, всю нагрузку забирает пресс.
Из статичных упражнений неплохой эффект дают фронтальные приседания. В этом случае нагрузка на пресс будет общей и, скажем так, фоновой, но несмотря на то, что здесь нет динамики и акцентированной работы, пресс так же получит свою порцию микротравм. Свободный вес (не Смит здесь предпочтительнее) . Выполнять можно для разнообразия и опять же для тренировки квадрицепса.
в тренажерном зале качаю пресс через день
дома каждый день утром примерно минут 5 с перерывом 1 минуту потом еще 5 минут!! !

Как ни крутись, а качать пресс придётся !

Я лучше всех знаю! Я всю свою недолгою жизнь качаю пресс. Качай так, купи ролик для пресса. Бегай. Если парень (мужчина) то подтягивайся. Плавай! Так ещё быстрей и лучше. Ну все

Массаж и белковая диета (безуглеводная) ! Увеличивайте нагрузку, занимайтесь КАЖДЫЙ день. Кардио нагрузки.

Все советы верны,
а вопрос интересный, никогда не думал, что от того что качаешь пресс можно потерять мышечную массу.
жировую можно, но вот мышечную наврядли