Другие виды спорта

мышечная масса

Я раньше никогда не увлекался таким видом спорта (любил только спортивные игры) , но сейчас мне 21 год и меня беспокоит моя фигура. Вес очень малый (я ничем не болею, ем нормально) , возможно из-за ускоренного обмена веществ. Так вот, вижу для себя только один выход - набрать именно мышечную массу (жир ко мне что то не хочет приставать___)))Повторяю: Я в этом абсолютно не разбираюсь. Меня друзья приглашают начать со следующей недели (у них там программа есть или даже тренер индивидуалку составит) . Слышал много разных версий насчет набора массы. Но точно уверен, что не буду употреблять никакие добавки. Есть ли у меня шанс получить хоть какой то результат за год тренировок или оставить, как есть?? От многих слышал, что с таким телом, как у меня можно привести мышцы разве что в тонус, но никак не сделать их больше... (((
12
1234
300
жри, жри, жри, жри!!! всегда, везде носи с собой орешки и рыбий жир! на цветные баночки с крутыми дядьками не смотри- это фуфло не для мужиков))) найди определенный вес для следующих мышц (чтобы не особо тяжело, но и напряг чувствоваться должен) и недельку- две через день ходи в спортзал, чтобы тело втянулось в нагрузки :
грудь, бицепс,, плечи, ноги, трицепс, спина.
одна мышца любит разные виды упражнений и сильнее забивается. мышцы надо РВАТЬ весом, не свойственным их силе (но не забывай, что ты- живой человек и твои суставы и связки не вечные.) за раз делай не более 4х упражнений (в день), а то все питательные вещ-ва тупо рассосуться по всему орг-му))) больше спи и меньше двигайся- тоже вес дает) ни в коем случае не бегай, а то все через подмышки выйдет... обязательно походи с друзьями!!! а программы- это ХУЙНЯ для крутых дядек с баночек цветных. со временем свою разработаешь, когда тело почувствуешь. и не хватайся за все сразу!!! и если делаешь- делай до конца, чтобы аж дурно делалось и ноги подкашивались по дороге домой!! !
тогда будет результат)))
КВ
Коля Веденеев
457
Лучший ответ
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen
Абдулазиз Абдукаюмов
Абдулазиз Абдукаюмов
96 030
если решил. то наберись терпения и не отступай! потому что тебе будет сложно набрать массу из-за телосложения.. . но все возможно!
главные шаги:
1) жрать как на убой
2) отработать технику
3) за основу тренировок брать тяжелую базу (присед. жим лежа. становая) по 8 повторений
4) жрать как на убой
и тогда все пойдет, может не так быстро как хочется, но небольшими шагами будешь приближаться к цели!
удачи (:
Oleg Olifer
Oleg Olifer
6 044
качайся ешь и принимай анаболики туринабол данабол и соматропин
Сергей Култышев
Сергей Култышев
948
"можно привести мышцы разве что в тонус, но никак не сделать их больше.. "
БРЕД!! !
Если регулярно заниматся, правильно питаться и нормально высыпатся по ночам - будет всё расти.
E*
Erl@n ***********
429

Похожие вопросы