Другие виды спорта
Как набрать мышечную массу?
Набор мышечной массы. Всем привет. Мне 16 лет. Рост 178, вес 55 кг ( смешно не правда ли? :D). Я хочу начать ходить в тренажорный зал. Весы дома есть смогу следить за весом. Подскажите мне базовые упражнения в тренажорном зале, вот приду я туда и что делать то? А как питаться? Что есть? Можно ли пить гейнеры? (Я слышал это просто пищевая добавка, она безвредна или нет?). Вобщем хочу набрать вес за счет мышечной массы. Вот мое фото :D
не смотри в сторону анаболиков, попробуй тетравит!! ! коровы и свиньи от него так быстро набирают, что их через 1,5 года уже забивают, для человека безвреден!
В принципе, ничего плохого про гейнеры сказать не могу - это натуральный продукт. Думаю, что в твоём возрасте их уже можно пить. Ещё можно купить к гейнеру "креатин" , он ускорит набор массы . Только не вздумай пить анаболики, они тебе только навредят.
купи летературу там все есть что и как
ппц мне 14 рост где то 178 и вешу 63 )))и не толстяк а мускулистый))) тебе срочно нужно заниматься-пойди в секцию какуй нибудь-качалка гдето 1 раз в неделю нужна )арсен хороший пример привел что с качками бывает))
У меня рост 182 и вес 51 кг, нормальна да? И я тоже собираюсь в тренажерный зал ходить. Ешь сало, мясо, витамины и качайся потихоньку. Вместе будем. xD
Ну основные базовые упражнения со штангой- Жим, Тяга, Присед - без них массы не будет.
Питание обычное гланое здоровое - мясо курица творог молоко рыбы и тд
Пищевые добавки протеины гейнера да безвредны это концентрированый белок и углеводы.
А вообще я тебе скажу, просто иди в тренажерку, там есть тренер который все четко тебе изложит по любому вопросу. 100%
Питание обычное гланое здоровое - мясо курица творог молоко рыбы и тд
Пищевые добавки протеины гейнера да безвредны это концентрированый белок и углеводы.
А вообще я тебе скажу, просто иди в тренажерку, там есть тренер который все четко тебе изложит по любому вопросу. 100%
Такая же трабла, тут нужна ТОЛЬКО штанга, остальное по желанию. Ну жрать всякого, типа молока, орехов, мяса, фруктов. желательно меньше соли.
Ержан Дуйсенбаев
512
Ты еще растешь) тебе только 16... у тебя пока ускоренный обмен веществ.. делай как дяденя Володя советует) и к 18 годам ты будешь больше) а пока иви и радуйя.. все придет
Похожие вопросы
- Хочу набрать мышечную массу и заодно придать очертания мышцам своего тела, составил программу, хочу узнать ваше мнение.
- Мне 20 лет, вес 70 кг, хочу набрать мышечную массу, что пить? гейнер или протеин?? и в чем разница?
- Возможно ли набрать мышечную массу без стимулирующий препаратов?
- как набрать мышечную массу? чем нужно питаться чтоб "качаясь" появилась мышечная масса и тело стало более рельефным?
- Как набрать мышечную массу? Какой делать протеиновый коктейль в домашних условиях для набора мышечной массы?
- Набрать мышечную массу реально
- Хочу набрать мышечную массу!
- Как набрать мышечную массу?
- как быстро набрать мышечную массу?, хожу в качалку, за 3 мес. всего 1 кг набрал. Рост 176,вес 51,5кг
- Как сбросить жир и набрать мышечную массу?